सिझेरियन नंतर खानपानची घ्या काळजी!!

गर्भधारणा होण्यापूर्वी आणि गर्भधारणेनंतर, महिलांना खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागते. प्रसूतीनंतर खाण्यापिण्याकडे लक्ष देणं जास्त गरजेचं आहे, कारण आईला मुलाला दीड वर्ष दूध पाजावं लागतं. मुलाच्या आरोग्याचा देखील आईच्या आरोग्याशी संबंध असतो. अशा परिस्थितीत तिला स्वतःची विशेष काळजी घ्यावी लागते. त्याच वेळी, ज्या महिलांची सिझेरियन प्रसूती झाली आहे त्यांच्यासाठी हे अधिक महत्वाचे आहे. खरे तर सिझेरियन प्रसूतीनंतर खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष देण्याबरोबरच काळजी घेण्याची गरज आहे. येथे आम्ही अशाच काही गोष्टी सांगत आहोत, ज्या महिलांनी सिझेरियन प्रसूतीनंतर आहारात घेतल्या पाहिजेत.

या गोष्टींचा आहारात समावेश करा

१. पालेभाज्या – प्रसूतीनंतर महिलांनी अधिकाधिक पालेभाज्या खाव्यात. त्यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते. वास्तविक, सिझेरियन प्रसूतीनंतर  शरीराला फायबरयुक्त अन्नाची गरज असते. त्यामुळे आतडे निरोगी राहतात. पालेभाज्यांमध्ये फायबर पुरेशा प्रमाणात असते.

२. अंडी - सिझेरियन प्रसूतीनंतर महिलांना प्रथिनांची जास्त गरज असते आणि यासाठी अंडी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. अंड्यांमध्ये भरपूर प्रथिने असतात. ते खाल्ल्याने शरीराला शक्ती मिळते आणि व्हिटॅमिन-डीची कमतरता दूर होते.
 ३. मासे – सिझेरियन प्रसूतीनंतर माशांचाही आहारात समावेश करावा. हे शरीरासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. खाण्यासाठी मासे निवडा ज्यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड आढळतात.

४. मेथी - मेथीमध्ये लोह, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. याच्या सेवनाने प्रसूतीनंतर सांधेदुखीपासून आराम मिळतो. याशिवाय मेथीमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन नावाचा पदार्थ असतो, ज्यामुळे स्तनांमध्ये दुधाचे प्रमाण वाढते.
 ५. जिरे - जिरेमध्ये भरपूर लोह असते. प्रसूतीनंतर स्त्रीला ऊर्जा देण्याचे काम करते. याशिवाय बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त आणि सूज कमी होते. हे स्तनांमध्ये दुधाचे प्रमाण वाढवण्याचे काम करते.

६. दूध - सिझेरियन प्रसूतीनंतर महिलांनी दिवसातून किमान २ ग्लास दूध प्यावे. खरं तर, दुधात कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणात आढळते आणि ते स्तनांमध्ये दूध तयार करण्यासाठी प्रभावी आहे. याशिवाय ते शरीराला बळकट करते. प्रसूतीनंतर महिलांना दुधाशिवाय दह्याचे सेवन देखील फायदेशीर ठरते. दह्यामध्ये कॅल्शियम आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असते. या गोष्टी शरीराला तंदुरुस्त ठेवतात.

७. पाणी – सिझेरियन प्रसूतीनंतर महिलांनी शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी अधिकाधिक पाणी प्यावे. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते.
 
८. टरबूज - सिझेरियन प्रसूतीनंतर, आतडे सामान्यपणे कार्य करण्यास वेळ लागतो. या परिस्थितीत टरबूज खूप प्रभावी आहे. त्यामुळे आतडे लवकर निरोगी होतात.
 
९. अक्रोड – अक्रोडमध्ये फॉलिक अँसिड आणि प्रोटीन भरपूर प्रमाणात असते. सिझेरियन प्रसूतीनंतर याचे सेवन केल्याने महिलांचे आरोग्य चांगले राहते.

१०. लिंबू - सिझेरियन प्रसूतीनंतर जखमेवर संसर्ग होण्याची भीती असते. याला सामोरे जाण्यासाठी लिंबू खूप प्रभावी आहे. वास्तविक, लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन-सी असते, जे संसर्गाशी लढते. हे तुम्हाला सर्व प्रकारच्या संसर्गापासून सुरक्षित ठेवते.
 
११. मसूर - मसूरातही प्रथिने मोठ्या प्रमाणात असतात. यामुळे स्त्रीमध्ये दूधही तयार होते. अशा परिस्थितीत महिलांनीही प्रसूतीनंतर कडधान्यांचे अधिक सेवन करावे. मूग आणि मसूर सर्वात फायदेशीर आहेत.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.