अशा प्रकारे हिरव्या पालेभाज्यांसह मुलांचे पोषण करा

आपण पुढे जाण्यापूर्वी, मुलांच्या आहारात हिरव्या भाज्या का समाविष्ट कराव्यात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. माहितीअभावी अनेक माता या पौष्टिक गोष्टी मुलांना खायला देण्याकडे लक्ष पुरेसं देत नाहीत.

म्हणूनच प्रत्येक आईने बाळाला हिरव्या भाज्या खायला दिल्या पाहिजेत.

हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. त्यामध्ये लोह देखील आढळते, जे मुलांच्या शारीरिक विकासासाठीच नव्हे तर मानसिक विकासासाठी देखील उपयुक्त आहे. मुलांनी चष्मा लावू नये, ते लठ्ठ नसावेत, वाचनात वेगवान असावे, सुस्त नसावे, त्यांची उंची चांगली असावी... मुलांबद्दलच्या प्रत्येक मातांच्या लहान-मोठ्या चिंतेचे उत्तर म्हणजे पोषणमूल्ये हिरव्या भाज्या.

मुलांना सुरुवातीपासूनच हिरव्या भाज्यांशी मैत्री करा

मुलं अजूनही कोबी, वाटाणा आणि भेंडी यांसारख्या भाज्या खातात, पण पालक, बीटरूट, बीन्स, सिमला मिरची इत्यादींबद्दल मुलं अनेकदा टोमणे मारतात. निदर्शनास आले, तर लहान मुलांचा हा ताशेरे कुठेतरी मोठ्यांनीच दिलेला असतो. जर त्यांची मैत्री पहिल्यापासून आहे. मी माझ्या अनेक मित्रांना हेल्दी फूडच्या नावाखाली जबरदस्तीने हिरव्या भाज्या मुलांच्या तोंडात टाकताना पाहिले आहे. आता आपण मोठे झाल्यावर मुले कशी खातील ते सांगा आणि आवडीशिवाय आणि मूडशिवाय गोष्टी खाऊ शकत नाही. जेव्हा त्याला नको असेल तेव्हा त्याला जबरदस्ती करू नका. यामुळे हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने मुलांचे मन अस्वस्थ होईल.भाजीपाला केला तर फारसा त्रास होणार नाही. म्हणजेच, जेव्हा मूल खायला लागते तेव्हा त्याच्या ताटात प्रत्येक भाज्या समाविष्ट करा. अशाप्रकारे, त्याची चाचणी प्रत्येक भाजीबरोबर आधीच केली जाईल आणि तो थोडा मोठा झाल्यावर तुम्हाला त्याच्या त्रासाला सामोरे जावे लागणार नाही.

या युक्त्या वापरून पहा

मुलांना हिरव्या भाज्या खायला देण्याबाबत मी काही मित्रांना या टिप्स दिल्या होत्या. हे तुमच्यासाठीही नक्कीच काम करेल.

1. मुलं जर हिरव्या भाज्यांच्या नावाने तोंडी लावत असतील तर त्यांना इतर कोणत्याही भाज्या किंवा डाळीसोबत सर्व्ह करा.

2. मुलाला प्रत्येक भाजीच्या गुणधर्मांबद्दल सांगा. त्याला सांगा की पालक खाल्ल्याने त्याची दृष्टी कमी होणार नाही. अशा प्रकारे त्याला कळेल की या गोष्टी खाणे त्याच्याच फायद्याचे आहे.

3. ही अभिनव युक्ती तुम्हाला देखील मदत करेल: मुलांसाठी एक तक्ता बनवा ज्यामध्ये त्यांना त्यांच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या पौष्टिक घटकांची माहिती असेल. यासह, कोणत्या भाज्यांमधून या गोष्टी मिळतील, त्यांची नोंद घ्या. मुले स्वत: त्यांच्या खाण्याच्या सवयींबाबत सतर्क राहतील.

4. मुले देखील खेळाडू आणि मॉडेल्सने प्रभावित होतात. त्याच्या मुलाखतींमध्ये, त्याच्या आरोग्यदायी आहाराबद्दल माहिती दिली जाते. तुमच्या मुलांना याबद्दल बोलून सांगा आणि मग परिणाम पहा... 

5. हिरव्या भाज्या खाल्ल्याचा अर्थ असा नाही की मुलांना चविष्ट अन्न द्यावे. मुलांच्या चवीनुसार या भाज्यांचा थोडा प्रयोग करा. मटार सह सलगम बनवा. किंवा पालकासोबत मूग डाळ बारीक करून चीला बनवा. तत्सम सँडविच आणि रोटी रोलसह नवीन टेस्ट बनवा.

 स्वतःच्या सवयीकडे लक्ष द्या

मुले त्यांच्या पालकांच्या सवयी कॉपी करतात. आता तुमच्या खाण्याच्या सवयी स्वतःच बरोबर नसतील तर मुलांना ते कसे कळणार. त्यामुळे मुलांना हिरव्या भाज्यांशी मित्र बनवण्याआधी तुम्ही स्वत: त्यांच्याशी मैत्री केली पाहिजे.

एवढेच नाही तर वेळेअभावी मुलांचा आहार आणि खाण्याच्या सवयी कधीही बिघडू नयेत, याचीही काळजी घ्यावी लागते. आणि जर तुम्हालाही यासाठी काही टिप्स हव्या असतील तर आम्हाला त्याबद्दल नक्की सांगा.
तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकतो, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.