नॉर्मल डिलिव्हरी हवी आहे? मग आवश्य करा ही योगासने!!

तुमच्यासाठी आणि तुमच्या जन्मलेल्या बाळासाठी सिझेरियन प्रसूतीपेक्षा नॉर्मल डिलिव्हरी जास्त चांगली असते. सामान्य प्रसूतीमध्ये स्त्री चाळीस दिवसांनी बरी होते, तर सिझेरियन प्रसूतीमध्ये सहा महिने लागतात. सामान्य प्रसूतीच्या विपरीत, सिझेरियन प्रसूतीचा स्त्रीच्या शरीरावर खूप वाईट परिणाम होतो.

सामान्य प्रसूतीसाठी तुम्ही काय करू शकता? 

हा सर्व गरोदर महिलांना (गृहिणींना) पडलेला प्रश्न यासाठी साधा सरळ उपाय म्हणजे तुम्ही अतिशय चांगल्या पद्धतीने योगासन करू शकता. योग केल्याने तुमचे आणि तुमच्या बाळाचे शरीर दोन्ही निरोगी राहतील आणि तुम्ही नॉर्मल डिलिव्हरी करून निरोगी बाळाला जन्म देऊ शकाल.

• गर्भधारणेतील योगासन ही एक प्रक्रिया आहे जी तुमच्या गर्भाशयाच्या स्नायूंना सामान्य प्रसूती प्रक्रियेसाठी तयार करते.
• गरोदरपणात योगा केल्याने प्रसूतीनंतरही तुम्ही लवकर बरे होतात.
• असे केल्याने, तुमच्या नितंबाच्या स्नायूंमध्ये लवचिकता येते, ज्यामुळे सामान्य आणि पवित्र प्रसूती होण्यास मदत होते आणि पाठदुखीमध्येही आराम मिळतो.

तर, आज आम्ही तुम्हाला अशीच काही आसनं सांगणार आहोत जे नॉर्मल डिलीव्हरीमध्ये खूप उपयुक्त आहेत. पण हे करण्यापूर्वी तुम्ही एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कारण प्रत्येकाची शारीरिक स्थिती वेगळी असते.

सामान्य प्रसूतीसाठी योग तज्ञाच्या सल्ल्यानंतर हा योग करा

सहज वक्रासन: हे आसन करण्यापूर्वी पद्मासन, अथ पद्मासन किंवा सुखासनमध्ये बसावे. कंबर सरळ ठेवा. उजवा तळहात डाव्या गुडघ्यावर ठेवून दीर्घ श्वास घ्या. नंतर श्वास सोडताना डावा हात कंबरेवर ठेवून डावीकडे वळा. या स्थितीत, दहा पर्यंत मोजा आणि सामान्य स्थितीत या. आता हीच प्रक्रिया डाव्या तळव्याने आणि उजव्या तळव्याने करा. या आसनामुळे पाठीचे स्नायू आणि पाठीचा कणा मजबूत होतो. याशिवाय या आसनामुळे गरोदरपणात साखरेची पातळी सामान्य राहते.

भद्रासन : या आसनात जमिनीवर बसून पायाचे तळवे एकत्र करा. आता पाय शरीराच्या जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा. शक्य तितके स्ट्रेच करा. पण शरीरावर जास्त ताण देऊ नका. हवे असल्यास हातांच्या मदतीने पायाचे तळवे एकत्र ठेवा. आता हात गुडघ्यावर ठेवा. आणि दीर्घ श्वास घ्या. या आसनामुळे गर्भधारणेदरम्यान गर्भाशयाचे स्नायू मजबूत होतात. आणि कंबर मजबूत करते.

प्राणायाम: गर्भधारणेदरम्यान प्राणायाम करणे तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. श्वास घेताना, जाणारी हवा किंवा हवा पाच भागात विभागली जाते किंवा म्हणा की ती शरीराच्या आत पाच ठिकाणी स्थिर होते. पाच भागांतील हवेचा पाच प्रकारे फायदा होतो, परंतु सहज श्वास आत घेणाऱ्यांना त्याच्या अवयवांना पुरेशी हवा न मिळाल्याने आजारी राहतात. सर्व अवयवांना पुरेशी हवा मिळावी म्हणून प्राणायाम केला जातो, जो खूप महत्त्वाचा आहे.

अनुलोम-विलोम: गरोदरपणात अनुलोम-विलोम करणे खूप फायदेशीर आहे. हे आसन आरामात करावे. गरोदरपणात हे आसन केल्याने आईच्या/गर्भवतीच्या  अनेक समस्या आपोआप दूर होतात.

चालणे: गरोदरपणात चालणे आई आणि न जन्मलेल्या बाळासाठी खूप चांगले असते. चालण्यानेही रक्तदाब नियंत्रित राहतो. आणि जास्त चरबी बाळावर जमा होत नाही, ज्यामुळे बाळाचे वजन जास्त होण्याचा धोका कमी होतो. पाय सुजल्याच्या समस्येपासूनही चालण्याने आराम मिळतो.

जर तुम्हाला नॉर्मल डिलिव्हरी हवी असेल तर योग हा एक चांगला उपाय आहे. हे तुमचे आणि तुमच्या बाळाचे आरोग्य देखील सुधारेल, परंतु हे आसन करताना तुम्ही योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली असले पाहिजे. जेणेकरून आसन करताना तुम्हाला कोणतीही अडचण येऊ नये.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.