पीसीओडी आणि पीसीओएस यात फरक काय आहे?

पीसीओडी (Polycystic Ovarian Disease) आणि पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) हे महिलांमध्ये होणारे आरोग्याचे दोन विकार आहेत, जे अंडाशयाच्या कार्यावर परिणाम करतात. तथापि, यांच्यामध्ये काही महत्वाचे फरक आहेत.

पीसीओडी (Polycystic Ovarian Disease):
PCOD - पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम हा स्त्रियांमध्ये आढळणारा एक सामान्य विकार आहे. असा अंदाज आहे की पुनरुत्पादक वयातील ९० लाखांहून अधिक महिलांना PCOD आहे आणि यापैकी ६०% पेक्षा जास्त स्त्रियांना हा विकार असल्याची माहिती नाही. काही वर्षांपूर्वी, ही समस्या फक्त ३० ते ३५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्येच होती, परंतु आता ही समस्या लहान मुलींमध्येही अधिक प्रमाणात दिसून येते.

• अंडाशयातील सिस्ट: पीसीओडीमध्ये अंडाशयांमध्ये लहान-लहान सिस्ट तयार होतात.
• मासिक पाळीचे विघटन: मासिक पाळीमध्ये अनियमितता येऊ शकते, परंतु ती सामान्यतः फार गंभीर नसते.
• फर्टिलिटी: पीसीओडी असलेल्या महिलांना गर्भधारणेची शक्यता कमी असते, परंतु योग्य उपचाराने ती शक्य होते.
• लक्षणे: वजन वाढ, चेहऱ्यावर केस वाढणे, मुरुमे येणे इत्यादी.

पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome):
पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) ही हार्मोन्सची समस्या आहे जी प्रजनन वर्षांमध्ये होते. जर तुम्हाला PCOS असेल, तर तुम्हाला मासिक पाळी वारंवार येत नाही. किंवा तुम्हाला मासिक पाळी येऊ शकते जी बरेच दिवस टिकते. तुमच्या शरीरात एंड्रोजन नावाचे हार्मोन देखील जास्त असू शकते.

PCOS सह, अंडाशयाच्या बाहेरील काठावर द्रवपदार्थाच्या अनेक लहान पिशव्या विकसित होतात. त्यांना सिस्ट म्हणतात. लहान द्रवाने भरलेल्या सिस्टमध्ये अपरिपक्व अंडी असतात. त्यांना फॉलिकल्स म्हणतात. फॉलिकल्स नियमितपणे अंडी सोडण्यात अयशस्वी होतात.

PCOS चे नेमके कारण माहित नाही. वजन कमी करण्यासोबत लवकर निदान आणि उपचार केल्यास टाइप २ मधुमेह आणि हृदयविकार यासारख्या दीर्घकालीन गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

• सिंद्रोम: पीसीओएस हा एक संपूर्ण सिंड्रोम आहे, ज्यामध्ये हार्मोनल असंतुलन असते.
• हार्मोनल असंतुलन: अँड्रोजन हार्मोन्सची वाढलेली पातळी दिसते.
• गंभीरता: पीसीओएस अधिक गंभीर असू शकते, ज्यामुळे गंभीर मासिक पाळीच्या समस्या, इंसुलिन प्रतिरोध, तसेच हृदयरोगाची जोखीम वाढते.
• फर्टिलिटी: पीसीओएसमुळे गर्भधारणेची शक्यता अत्यंत कमी होते आणि उपचार अधिक कठीण असू शकतात.
• लक्षणे: पीसीओडीसारखीच, परंतु जास्त गंभीर, तसेच केस गळणे, त्वचेच्या समस्यांमध्ये वाढ.

आहारातील बदल
पीसीओडी आणि पीसीओएस व्यवस्थापित करण्यासाठी आहारातील बदलांचा महत्त्वपूर्ण वाटा असतो. योग्य आहाराने हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि लक्षणे नियंत्रित होतात.

आहारातील बदल:

• साखरेचे सेवन कमी करा:
• कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या अन्नपदार्थांचा वापर: ओट्स, बार्ली, क्विनोआ, संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या.
• प्रक्रियायुक्त साखर टाळा: मिठाई, शीतपेये, आणि साखरेचे अन्य स्रोत.
• पोषक तत्वांचा संतुलन:
• प्रोटीनचा योग्य वापर: अंडे , मासे, कोंबडी, तसेच प्रोटीन (डाळी, कडधान्ये).
• फायबरयुक्त अन्न: ब्राउन राईस, ओट्स, फळे आणि भाज्या.

फायटोन्यूट्रिएंट्सचा समावेश:

• अँटीऑक्सिडंट्स: बेरीज, पालक, ब्रोकली, ग्रीन टी.
• ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड्स: फ्लॅक्ससीड्स, चिया सीड्स, वाळलेले फळे, मासे.

डायरी उत्पादनांचे योग्य सेवन:

• कमी फॅटचे दूध व दुग्धजन्य पदार्थ: दही, पनीर.
• डायरी पदार्थांची संख्या कमी करणे: पीसीओएस असलेल्या काही महिलांना डायरी उत्पादनांमुळे समस्या होऊ शकतात.

पर्याप्त पाणी प्या:

दिवसात ८-१० ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे.

कॅफीन आणि अल्कोहोलचे मर्यादित सेवन:

• कॅफीन कमी करा: चहा, कॉफी.
• अल्कोहोल टाळा: मद्यपान पूर्णतः थांबवा किंवा मर्यादित प्रमाणात ठेवा.

नियमित भोजनाचे वेळापत्रक:

• नियमित आणि संतुलित जेवण घेणे.
• स्नॅक्स घेणे टाळा.

योग्य जीवनशैलीचे पालन:

• नियमित व्यायाम करा: योगा, पिलाटेस, चालणे, धावणे.
• ताणतणाव कमी करा: ध्यान, श्वसनाच्या तंत्रांचा वापर करा.

विशेष सल्ले:

• आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या: वैयक्तिक आहार योजना तयार करण्यासाठी आहारतज्ञाशी संपर्क साधा.
• वैद्यकीय तपासणी: नियमितपणे डॉक्टरांकडे तपासणी करून घ्या.
• योग्य वजन ठेवणे: वजन नियंत्रित राहणे आवश्यक आहे.

संपूर्णत: पीसीओडी आणि पीसीओएस यावर मात करण्यासाठी आहारातील बदलांचा मोठा वाटा असतो. योग्य आहाराने हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि लक्षणे नियंत्रित होतात. हे उपाय अनुसरल्यास, दीर्घकालीन आरोग्य सुधारता येईल आणि समस्यांचे निराकरण करता येईल.