बाळासाठी सर्वोत्तम फिंगर फूड निवडताना काय काळजी घ्याल!

बाळासाठी फिंगर फूड्स सादर करणे ही एक रोमांचक अनुभव देणारी आणि पालकांसाठी पूर्णपणे वेगळा अनुभव!! परंतु पालकांनी निश्चितपणे सावधगिरी बाळगली पाहिजे, अशा अनेक उत्कृष्ट बेबी फिंगर फूड कल्पना आहेत ज्या बाळाची जेवणाची वेळ मजेदार आणि पौष्टिक बनवतील आणि तुमच्या वाढत्या मुलाला स्वयं-आहार देण्याची महत्त्वपूर्ण कला सराव करू देतील.

लहान मुले कधी स्वतःच्या हाताने खाणे सुरू करू शकतात!!

लहान मुले कधी स्वतःच्या हाताने खाणे सुरू करू शकतात या संदर्भात कोणताही नियम नाही, "तुम्ही पालक म्हणून पहिले सूचक शोधले पाहिजे की बाळाला स्वारस्य आहे." मग बाळ स्वतःच्या हाताने खायाला तयार आहे हे तुम्ही कसे सांगू शकता? 

• तुम्ही बाळाला खाऊ घालत असताना बाळ अन्नाजवळ पोहोचणे, वाटी किंवा चमचा पकडणे, चमचा तोंडात घालणे आणि जेव्हा बाळ तुम्हाला खाताना पाहते तेव्हा त्यालाही खावेसे वाटते, ही सर्व चिन्हे आहेत की तुमचे मूल तयार आहे स्वतःच्या हाताने खायाला!!
• स्वतंत्रपणे बसणे हा आणखी एक चांगला संकेत आहे की लहान मुले बोटाने अन्न वापरण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या तयार असतात. जर ते उंच खुर्चीवर बसू शकतील, तर ते फिंगर खाद्यपदार्थांवर हात वापरण्यासाठी तयार असतील.

काय काळजी घ्याल?

काही मार्गदर्शक सुचवितात की तुमच्या मुलाने अंगठा आणि तर्जनी यांच्यातील लहान वस्तू उचलण्याची क्षमता जिथं प्रयन्त विकसित होत नाही - तो पर्यंत  बेबी फिंगर फूड्स सादर करण्याची प्रतीक्षा करा 

• “बाळांना घन पदार्थ खायला शिकण्यासाठी आणि चर्वण करायला शिकण्यासाठी दातांची गरज नसते. ते मजबूत लहान हिरड्या मऊ घन पदार्थांना मॅश करण्यास पूर्णपणे सक्षम आहेत जर तुम्ही कधीही तुमच्या बोटावर बाळाला हिरडयांनी चावा दिला असेल तर ते किती शक्तिशाली आहेत याची तुम्हाला कल्पना आहे!
• बाळासाठी सर्वोत्तम फिंगर फूड निवडताना - तुम्ही ६ महिने किंवा ९ महिन्यांपासून सुरुवात करत असाल तर तज्ञ सहमती दर्शवतात तसेच मऊ अन्नाच्या लहान तुकड्यांपासून सुरुवात करणे चांगले आहे जे सहजपणे विरघळतात.
• मोठे , चिकट किंवा सहज विरघळत नसलेले अन्न बाळाच्या हाता मध्ये देणे टाळा, कारण ते लहान मुलाच्या घश्यात अडकू शकते हे संभाव्य धोके आहेत, डॉक्टर चेतावणी देतात की  हॉट डॉग्स, गाजर, नट, द्राक्षे, पॉपकॉर्न, कँडी आणि पीनट बटरचे ग्लोब्स यांसारख्या पदार्थांपासून दूर राहण्याचा सल्ला देतो.

सर्वोत्तम बेस्ट बेबी फिंगर फूड्स
या आरोग्यदायी पर्यायांनी सुरवात करा यामुळे तुम्ही निरोगी खाण्याच्या योग्य मार्गावर बाळाला सुरुवात कराल.

स्क्रॅम्बल्ड अंडी-  स्क्रॅम्बल्ड अंडी हा एक आदर्श प्रारंभिक फिंगर फूड्स अन्न आहे!  अंड्यातील पिवळ्या बल्क पासून सुरवात करा आणि अंडी पूर्णपणे शिजवा, लहान तुकडे करा आणि मीठ घालणे टाळा.

मऊ फळ - खूप पिकलेली फळे नैसर्गिकरित्या मऊ असतात, ज्यामुळे ते लहान मुलांसाठी सर्वोत्तम फिंगर फूड्स पदार्थ बनतात. पिकलेले केळे, पीच, टरबूज, रास्पबेरी, ब्लूबेरी आणि लहान तुकड्यांमध्ये कापलेले कॅनटालूप हे सर्व उत्कृष्ट फिंगर फूड पर्याय आहेत.

एवोकॅडो - ओमेगा-३ फॅटी अँसिडचा समृद्ध स्रोत—ज्यामुळे बाळाच्या मेंदूच्या विकासाला चालना मिळू शकते—एवोकॅडो, पफ्ससारखे, बहुतेकदा तुमच्या लहान मुलाला दात नसतानाही, बाळाच्या फिंगर फूड्स पहिले खाद्यपदार्थ असतात. 

टोफू - शिजवलेले किंवा न शिजवलेले, टोफू हा वनस्पती-आधारित प्रथिनांचा एक अद्भुत स्त्रोत आहे आणि लहान मुलांसाठी योग्य फिंगर फूड्स अन्न आहे. मऊ किंवा रेशमी टोफूच्या विरुद्ध असलेल्‍या टणक टोफूची निवड करा, जो अजूनही मऊ आहे. 

शिजवलेल्या भाज्या -  शिजवलेल्या भाज्या बाळासाठी उत्कृष्ट अन्न बनवतात. तुमच्या भाज्यांमधून जास्तीत जास्त पोषक द्रव्ये मिळविण्यासाठी, त्यांना मऊ होईपर्यंत वाफवून घ्या किंवा भाजून घ्या आणि अर्थातच, त्यांचे लहान तुकडे करा. रताळे, गाजर, ब्रोकोली, फुलकोबी किंवा बीट्स वापरून पहा जसजसे बाळ मोठे होईल तसतसे तुम्ही वाफवलेल्या गाजराच्या काड्या किंवा सोललेल्या, भाजलेल्या रताळ्याचे तुकडे देऊ शकता.

बीन्स. अधिक प्रथिने - समृद्ध, शाकाहारी बेबी फिंगर फूड शोधत आहात? बीन्स वापरून पहा. सोयीसाठी कॅन केलेला, कमी-सोडियम बीन्स निवडा किंवा पैसे वाचवण्यासाठी कोरड्या सोयाबीन स्वतः भिजवा आणि शिजवा (तेही चांगले गोठतील!). प्रथम बीन्सची ओळख करून देताना, बाळाला सर्व्ह करण्यापूर्वी ते तुमच्या बोटांमध्ये थोडेसे फोडून टाका.

 होममेड मफिन्स - स्टोअरमधून विकत घेतलेले मफिन अनेकदा साखरेने भरलेले असताना, त्यामुळे तुम्ही घरीच मफिन करण्याचा प्रयन्त करा संपूर्ण गव्हाचे पीठ वापरा, साखरेऐवजी सफरचंदाने गोड करा आणि मॅश केलेले केळी किंवा किसलेले झुचीनी सारखे आरोग्यदायी घटक घाला. 

तसेच तुम्ही मासाहारी असाल तर तुम्ही चिकनचे शिजलेले तुकडे आणि मासे हि देखरेखी खाली देऊ शकता.