मुलाची वाढ हरवली आहे का? ५ गोष्टी पालकांना माहित असणे आवश्यक

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की मुलाच्या वाढीचा एक कालावधी असू शकतो जेव्हा तो किंवा ती सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा मागे पडू शकतो - उंची आणि वजन वाढीनुसार सर्वसामान्य प्रमाण. हे एखाद्या वास्तविक शारीरिक आजारामुळे असू शकते जसे की सर्वात सामान्य आहे किंवा काहीवेळा नीट न खाण्याच्या अवस्थेमुळे असू शकते - पुन्हा एक परिस्थिती बहुतेक माता सर्व परिचित आहेत! एक मूल जेव्हा बाळाच्या अवस्थेतून लहान मुलाच्या अवस्थेकडे जाते तेव्हा व्यक्तिमत्वात भावना येते - आणि अन्नाप्रती आवडी निवडी सुरु होतात. तुमचे मूल आयुष्याच्या सर्व पैलूंमध्ये त्याचे/तिचे स्वातंत्र्य आहे, ज्यामध्ये खाण्याच्या सवयींचाही समावेश होतो.

मुलाची गमावलेली वाढ : त्याची कारणे आणि उपाय 

खराब पोषण आहारामुळे प्रभावित झालेले पहिले पॅरामीटर वजन आहे. जर समस्या दीर्घकाळ राहिली तर उंची आणि एकूण वाढ मंद होऊ शकते. प्रत्येक पालकाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या पाच गोष्टी येथे आहेत...

१. योग्य खाणे
आजारपणात आणि वाढीच्या काळात प्रथिनांची गरज वाढते हे आपल्याला माहीत आहे. प्रथिने स्नायूंसारख्या नवीन ऊती तयार करण्यासाठी आणि जखमी पेशींची दुरुस्ती करण्यासाठी वापरली जातात. विशेषत: आहारात उच्च दर्जाची प्रथिने समाविष्ट करून याची काळजी घेतली जाऊ शकते. हे मासे, अंडी, मांस, कडधान्ये, सोया आणि पनीरसारखे पदार्थ असतील - आणि यापैकी एक किंवा अधिक अन्नपदार्थ दररोज घेतले पाहिजेत.
 

२. व्हिटॅमिन डी (आणि कॅल्शियम) घेणे
प्रथिनांसह वाढ हार्मोन ट्रिगर करण्यास मदत करते. म्हणून, चीज, शेंगा, टोफू, मांस आणि अंड्याचा पांढरा यासारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ विशेषतः वाढीच्या टप्प्यात आहाराचा एक भाग असले पाहिजेत. झिंकचे योग्य सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण त्याच्या कमतरतेमुळे मुलांची वाढ खुंटते. किडनी बीन्स, पालक, अंडी, ऑयस्टर आणि नट यांसारख्या पदार्थांमध्ये भरपूर झिंक असते.

तद्वतच एखाद्याने सॅच्युरेटेड फॅट्स, कार्बोनेटेड पेये आणि जास्त साखर असलेले पदार्थ टाळले पाहिजे कारण यामुळे एकूण वाढीच्या पद्धतीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. यासाठी तुम्ही केक, पेस्ट्री, पिझ्झा, मिठाई आणि सोडा यांसारखे अन्न फक्त अधूनमधून खाण्यापुरते मर्यादित ठेवावे लागेल. जेव्हा आणि आवश्यक असेल तेव्हा, तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आहाराला बाजारात उपलब्ध असलेल्या पौष्टिक सप्लिमेंट्ससह पूरक करू शकता - तुम्ही ते निवडण्यापूर्वी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यामध्ये वाढ-संबंधित सर्व आवश्यक पोषक घटक आहेत याची खात्री करा.

वाढ खुंटणारे पदार्थ टाळा, जसे की कॉफी आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स सारख्या कॅफिनयुक्त पेये, ज्याचा झोपेवरही नकारात्मक परिणाम होतो. तसेच स्टिरॉइड आणि हार्मोनल तयारी नेहमी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आणि शिफारस केलेल्या डोसमध्ये घ्यावी.

३. नियमित क्रियाकलाप
नैसर्गिकरित्या उंची वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमचे मूल सक्रिय आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असल्याची खात्री करून घेणे. नियमित व्यायाम आणि खेळ यांचा उंचीवर सकारात्मक परिणाम होतो. जेव्हा एखादे मूल शारीरिकरित्या सक्रिय असते, तेव्हा शरीराला निरोगी पोषक तत्वांची अधिक मागणी असते आणि परिणामी, भूक वाढते. यावेळी, वर नमूद केलेल्या पदार्थांचा समावेश करा - आणि तुम्हाला उंची आणि वजनावर सकारात्मक परिणाम दिसेल.

धावणे, पोहणे, स्किपिंग, एरोबिक्स, फुटबॉल, बास्केटबॉल किंवा स्ट्रेचिंग अ‍ॅक्टिव्हिटी शरीराची वाढ ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
 

४. योग्य झोप
हे एक सुप्रसिद्ध सत्य आहे की जेव्हा आपण विश्रांती घेतो तेव्हा आपले शरीर वाढते आणि ऊतींचे पुनरुत्पादन करते. झोपेच्या वेळी आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या ग्रोथ हार्मोन तयार होतो. वाढत्या मुलांना त्यांची कमाल उंची गाठण्यासाठी दररोज रात्री किमान ८-११ तासांची योग्य झोप आवश्यक असते.
 

५. मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली
वारंवार होणारे आजार भूक कमी करू शकतात आणि वाढ खूप कमी करू शकतात. नियमित लसीकरण आणि भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी (संत्रा, द्राक्ष आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळतात) च्या सेवनाने हे टाळले जाऊ शकते. काही वेळा, वाढ होण्यास मदत करण्यासाठी पौष्टिक पूरक किंवा जीवनसत्त्वे आवश्यक असू शकतात.