मुलाच्या ताटात भेंडी आवश्यक : अनेक गंभीर आजारांपासून वाचवेल

हिरव्या भाज्यांमध्ये स्वतःचे स्थान असलेली भाजी, ज्याला भिंडी म्हणतात, ती आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. बहुतेक मुलांना भिंडी खायला खूप आवडते पण काही मुले अशी असतात ज्यांना भिंडी अजिबात आवडत नाही.

 मुलांना भिंडी आवडण्यासाठी पालकांनी काय करावे? 

भिंडी हे औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे हे पालकांनी जाणून घेतले पाहिजे. हे आपल्याला अनेक गंभीर आजारांपासून वाचवते. भेंडीपासून निघणारे वंगण कर्करोग आणि हृदयाच्या समस्यांसारख्या अनेक गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

• भिंडीमध्ये फायबर, पोटॅशियम, लोह, कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि झिंक असते.
• भिंडी खाल्ल्याने रक्ताची कमतरता पूर्ण होते. यामुळे हाडे मजबूत होतात. आणि यामुळे दात निरोगी राहतात आणि हिरड्याचा त्रासही टळतो. म्हणूनच भिंडीशी मैत्री करणे खूप गरजेचे आहे, जर तुमच्या मुलाला भिंडी आवडत नसेल तर मुलाला आवडणाऱ्या डिशमध्ये भिंडी घालून त्याला थोडी खायला द्या. हळूहळू जेव्हा मुलाला भिंडीची चव कळते तेव्हा त्याला ती नक्कीच आवडेल.
• तुम्ही भिंडी तयार करून वेगवेगळ्या प्रकारे मुलांना देऊ शकता. भारवा भिंडी किंवा मॅगी मसाला असलेली भिंडी. मुलाला भिंडीचे फायदे सांगा आणि त्याला भिंडी खाण्यास प्रोत्साहित करा. सतत प्रयत्न केल्याने, मूल लेडीफिंगरशी मैत्री करेल. चला तर मग जाणून घेऊया भिंडी खाल्ल्याने कोणते गंभीर आजार दूर होतात.

लेडी फिंगरमुळे  १० या आजारांपासून बचाव होतो

१) तुमच्या मुलाच्या आहारात भिंडीचा समावेश करा. भिंडीमुळे कॅन्सरसारख्या आजारांना दूर करता येते. विशेषतः कोलन कॅन्सर बरा करण्यासाठी भेंडी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करते. त्यामुळे आतडे निरोगी राहतात आणि चांगले काम करतात.

२) भिंडीमुळे तुमच्या बाळाचे हृदयही निरोगी राहते. यामध्ये असलेले पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. तसेच यामध्ये आढळणारे विद्राव्य फायबर रक्तातील कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

३) भेंडीमध्ये आढळणारे युजेनॉल मधुमेहासाठी खूप फायदेशीर ठरते. हे शरीरातील साखरेची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध करते. त्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

४) भेंडी खाल्ल्याने अनीमिया होण्याची शक्यताही कमी होते. अनीमिया पासून बचाव करण्यासाठीही भिंडी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले आयर्न हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते आणि व्हिटॅमिन-के रक्तस्त्राव थांबवण्याचे काम करते.

५) लहान मुलांना लेडीफिंगर खायला दिल्याने त्यांची पचनक्रिया व्यवस्थित राहते. भिंडी ही फायबरने समृद्ध असलेली भाजी आहे, त्यात असलेले स्निग्ध फायबर पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामुळे पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता, वेदना, गॅस सारख्या समस्या उद्भवत नाहीत.

६) भेंडीमध्ये आढळणारा चिकट पदार्थ तुमच्या बाळाची हाडे मजबूत करतो. यातील व्हिटॅमिन-के हाडे मजबूत होण्यास मदत करतात.

७) भिंडीमध्ये व्हिटॅमिन-सी असण्यासोबतच त्यात अँटी-ऑक्सिडंट्सही भरपूर असतात. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि शरीराला रोगांशी लढण्यास मदत होते. त्याचा अन्नात समावेश केल्याने खोकला, सर्दी यांसारख्या अनेक आजारांचा त्रास होत नाही.

८) भिंडी खाल्ल्याने दृष्टीही चांगली राहते. भिंडीमध्ये व्हिटॅमिन-ए, बीटा-कॅरोटीन आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. जे सेल्युलर चयापचय द्वारे उत्पादित मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करण्यात मदत करते. हे कण अंधत्वासाठी जबाबदार आहेत.

९) वजन कमी करण्यासोबतच, लेडीज फिंगर तुमच्या बाळाच्या त्वचेवर चमक राखण्यासही मदत करते. भेंडी खाल्ल्याने त्वचा आणि केस निरोगी राहतात. नेहमी ताजी, पातळ आणि मऊ भिंडी खावी.

१०) आपल्या मुलास लेडीफिंगरसह अनुकूल बनवा, जेणेकरून आपले मूल निरोगी आणि अनेक गंभीर आजारांपासून दूर राहील. भिंडी अनेक औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे, तुमच्या मुलाच्या आहारात त्याचा समावेश करा आणि निरोगी रहा.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.