लहानपणापासूनच मुलांना अतिरिक्त गोड का खाऊ घालू नये? ५ फायदे आणि ५ तोटे

मुलाच्या जन्मानंतर काही महिन्यांनंतर, पालक मुलाच्या आहाराबद्दल खूप विचार करू लागतात. तथापि, मूल ६ महिने घन आहार घेत नाही आणि आईच्या दुधावर अवलंबून राहते. परंतु घन आहाराचा/अन्नाचा परिचय झाल्यापासून, पालक मुलाला शक्य तितके आहार देण्याच्या प्रयत्नात अनेक चुका करतात, ज्या त्यांनी टाळल्या पाहिजेत. या संदर्भात एक मोठी चूक म्हणजे मुलाला गोड खाऊ घालणे. खरं तर, भारतात प्रत्येक शुभ कार्यात मिठाई खाणे आणि सर्व्ह करणे चांगले मानले जाते. मुलाला खीर खायला देऊन अन्नप्राशनही केले जाते. अनेक वेळा मूल जेवत नाही तेव्हा पालक त्याला चॉकलेटचे आमिष दाखवून खायला लावतात. जे चुकीचे आहे. साखरेचे अतिसेवन मुलाचे अनेक प्रकारे नुकसान करू शकते.

या ब्लॉगमध्ये आम्ही एक वर्षापर्यंतच्या मुलांना गोड खाऊ घालण्याचे तोटे आणि त्यामुळे होणाऱ्या आरोग्याच्या समस्या सांगणार आहोत.

तुमच्या बाळासाठी साखरेचे अतिसेवन का चांगले नाही?
लहान वयातच मुलांना मध देणे फायदेशीर आहे, परंतु अनेक पालक मध गोड आहे आणि जर ते फायदेशीर असेल तर इतर गोड गोष्टींचाही मुलासाठी फायदा होईल असे समजतात. अशा प्रकारे तो आपल्या मुलाला अधिकाधिक गोड देऊ लागतो. गोड पदार्थ काही प्रमाणात फायदेशीर आहे, परंतु १ वर्षापर्यंतच्या मुलांसाठी, थोडेसे जास्त सेवन देखील हानिकारक असू शकते तथापि, आपण अशी फळे आपल्या मुलास गोडसाठीं खाऊ घालू शकता, ज्यात नैसर्गिक गोडवा आहे आणि कोणत्याही प्रकारचे रसायन वापरत नाही.

मुलांना साखरेची आवड असणे स्वाभाविकच नाही का?
लहान मुले गोडपणासाठी अंगभूत प्राधान्य घेऊन जन्माला येतात. गोड हे आईच्या दुधाला अनुकूल आहे आणि संभाव्य हानिकारक पदार्थ टाळून उर्जेचा चांगला स्रोत आहे. परंतु ती प्रणाली आमच्या सध्याच्या अन्नामध्ये तयार केलेली नाही. जे जगण्यासाठी डिझाइन केले होते. आता आमच्याकडे किराणा मालाची दुकाने आहेत जिथे पॅकेज केलेल्या ७०% खाद्यपदार्थांमध्ये साखर आणि ८०% मुलांच्या खाद्यपदार्थांमध्ये साखर मिसळली आहे. 

बाळांना गोड खाऊ घालण्याचे तोटे
कृत्रिम स्वीटनर्स असलेल्या कोणत्याही गोष्टीचे सेवन केल्याने मुलांचे नुकसान होऊ शकते. हेच कारण आहे की डॉक्टर १ वर्षापर्यंतच्या मुलांना जास्त गोड खाण्यास नकार देतात. जादा साखरेमुळे होणारे नुकसान जाणून घेऊया. येथे जाणून घ्या...

१. लठ्ठपणा - मिठाईच्या अतिसेवनाने मुलाच्या शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे तो लठ्ठपणाचा बळी ठरू शकतो.

२. वाकडे दात - अनेक संशोधनातून असे समोर आले आहे की जे मुले जास्त गोड खातात त्यांचे दात वाकडे असतात.

३. संसर्ग - जी मुले खूप गोड खातात, त्यांच्या दातांमध्ये पोकळी निर्माण झाल्यावर बॅक्टेरिया अधिक वाढतात. यामुळे तोंडाला संसर्ग आणि हिरड्या दुखतात.

४. लक्ष केंद्रित न करण्याची समस्या - जास्त साखर खाणारी मुले नंतर एकाग्र होण्यात अडचणी येतात.

५. नैसर्गिक भूक कमी होते - आराम किंवा बक्षीस म्हणून साखरयुक्त पदार्थ देऊ केल्याने बाळाची नैसर्गिक भूक आणि परिपूर्णतेच्या संकेतांमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या पद्धती आणि संभाव्य वजन समस्या उद्भवू शकतात.

जास्त साखर खाल्ल्याने आरोग्याचे नुकसान होते
मिठाईमध्ये अनेक प्रकारची रसायने आढळतात, ज्यामुळे मुलांचे नुकसान होऊ शकते. अनेक संशोधनातून असे समोर आले आहे की लहान मुलांना जास्त मिठाई दिल्याने भविष्यात आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या निर्माण होतात. काही काळापूर्वी, अमेरिकन हार्ड असोसिएशनने आपल्या एका अहवालात मुलांना एका दिवसात ६ चमचेपेक्षा जास्त साखर न देण्याचा सल्ला दिला होता. हा सल्ला त्यांनी केवळ ०-२ वर्षांच्या मुलांसाठीच नाही तर १८ वर्षांच्या तरुणांनाही दिला. काही मोठ्या समस्यांबद्दल जाणून घेऊया.

१. हृदयविकार - संशोधनानुसार, मुलांना जास्त गोड खाऊ घातल्याने भविष्यात हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

२. कमकुवत प्रतिकारशक्ती - जास्त साखर खाल्ल्याने मुलाच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवरही परिणाम होतो. त्यामुळे जंतुसंसर्ग आणि अनेक आजार होण्याचा धोका आहे.

३. मधुमेह - खूप गोड खाल्ल्याने भविष्यात मधुमेह होऊ शकतो. त्यामुळे त्याला जास्त साखर देऊ नका.

४. अशक्तपणा - जी मुले खूप गोड खातात ते नीट खात नाहीत. अशा स्थितीत पौष्टिक आहाराचा अभाव आणि साखरेचे अतिसेवन यामुळे त्यांना ॲनिमियाचाही त्रास होऊ शकतो.

५. मूत्रपिंडाच्या समस्या - जास्त साखर खाल्ल्याने तुमच्या मुलाच्या मूत्रपिंडावरही परिणाम होऊ शकतो.

वरील कारणांमुळे, लहान मुले आणि प्रौढांना जास्त गोड खाऊ नये असा सल्ला दिला जातो. त्यामुळे लहानपणापासूनच मुलांना अतिरिक्त गोड खाऊ घालण्याची सवय टाळा.

पालक साखरे ऐवजी दुसरे पर्याय मुलांच्या आहारात कसे जोडू शकतात?
उत्तम विकल्पांमध्ये तांदूळ, फळे, भाज्या व दुध. ह्या आहारातील विविध पदार्थांची संख्या वाढविण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे त्यांच्या पोषणात विविधता येईल. तसेच जॅम ऐवजी सकाळी टोस्टवर नट बटर, रिकोटा किंवा क्रीम चीज घालण्याचा निर्णय घेण्याइतके हे सोपे असू शकते. तुम्ही कमी साखरेच्या नाश्ता तृणधान्याकडे जाऊ शकता किंवा तुम्ही तुमच्या पॅनकेकच्या पिठात फायबर आणि प्रथिनांचे अतिरिक्त स्रोत जोडू शकता.