गर्भावस्था का 20 वां सप्ताह

आप अपनी गर्भावस्था की आधी यात्रा पूरी कर चुकी है और यह इतनी तेजी से बीत रहा है। सभी महिलाएं अपने बदलते शरीर के आकार को खुशी से स्वीकार नहीं करती हैं, भले ही वे गर्भवती होने से बहुत खुश हों। लेकिन बेबी बम्प का मतलब मोटा होना नहीं है। आपको नए आकर्षक मातृत्व कपड़ों को पहनने के लिए एक अच्छा बहाना मिला है। अपने व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखें, क्योंकि आप ऊर्जावान महसूस करेंगे और बेहतर होंगे। '

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में बच्चे का विकास/Baby Fetus Development in 20 Week of Pregnancy

अब आपमें उत्सुकता होगी कि प्रेगनेंसी के 20वें सप्ताह(20 Weeks Pregnant) में आपके शिशु का विकास कैसा होगा। यहाँ जानें।

• क्या आप जानते थे कि आपके बच्चे का पेट अब अम्नीओटिक द्रव से अधिकांश पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम है (अम्नीओटिक तरल पदार्थ गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के चारों ओर एक स्पष्ट, थोड़ा पीला तरल है। यह अम्नीओटिक थैंक में निहित है। यह एक सुरक्षात्मक परत है और हड्डी के विकास और फेफड़ों के विकास में मदद करता है )

• जब आपका बच्चा पोषण और हाइड्रेशन के लिए थोड़ी मात्रा में अम्नीओटिक द्रव निगलता है,तब वह निगलने और पचाने का भी अभ्यास कर रहा है जो पैदा होने पर उसके काम कयेगा |

• कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि इस सप्ताह तक आपके बच्चे ने स्वाद का विकास किया है - तो संभावना है कि, यदि आप केक खाते हैं, तो आपके बच्चे को भी इसका स्वाद मिल जाएगा

ध्यान दें: आपके बच्चे के अधिकांश पोषण अभी भी प्लेसेंटा से आ रहे हैं (प्लेसेंटा गर्भवती महिला के गर्भाशय में एक महत्वपूर्ण अंग है जो गर्भावस्था में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। प्लेसेंटा का मुख्य कार्य बच्चे को पर्याप्त पोषण की आपूर्ति करना है )।

प्रेगनेंसी के 20वें सप्ताह से शरीर में होने वाले परिवर्तन/ Changes After 20 Week of Pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह(20 Weeks Pregnant) में आपके शरीर में कुछ इस तरह के बदलाव देखने को मिलेंगे। यहाँ पढ़ें...

• सिर्फ बच्चा ही परिवर्तन से नहीं गुजर रहा है। यह आपके लिए भी समय है,अपनी पसंदीदा ऊँची एड़ी के जूते अलविदा कहने और आरामदायक जूते पहनने का!

• आपके अधिक वजन से आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल गया है। आपका लगातार बढ़ता गर्भाशय आपकी हाथ की अंगुलियों, पैर की उंगलियों और अन्य जोड़ों को प्रभावित करना शुरू कर देगा। गर्भावस्था हार्मोन के बदौलत , वे ढीले हो जाएंगे

• पीठ दर्द अब आपका नया दोस्त हो सकता है। यदि हो सके , तो एक प्रशिक्षित और पेशेवर द्वारा दी गई प्रसवपूर्व मालिश करा लें

• अपने पेट और जांघों पर कुछ लाल / बैंगनी निशान नोटिस किया ? उन खिंचाव के निशान यह संकेत हैं कि आपके बच्चे के शरीर में बढ़ रहा है और खुद के लिए जगह बना रहा है। अच्छी खबर यह है कि ये खिंचाव के निशान आमतौर पर वंशानुगत होते हैं। तो अगर आपकी माँ पे नहीं है , संभावना है कि आपकी त्वचा भी स्पष्ट हो जाएगी

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से जीवन शैली में होने वाले परिवर्तन/ Lifestyle After 20 Week of Pregnancy in Hindi

गर्भावस्था में आपको अपनी जीवनशैली में कुछ मामूली बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है...

• यदि आप नियमित रूप से योग, तैराकी, सैर और अन्य प्रकाश अभ्यास रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद उन्हें जारी रख सकते हैं। लेकिन कृपया सावधान रहें क्योंकि आपके जोड़ों के ढीला होने के कारण आप चोट लगने के लिए से अधिक प्रवण हैं

• काम पर रहते वक्त,सूजन से बचने के लिए, अपने पैरों को ऊपर उठाएं रखें। इसके अलावा, एक अतिरिक्त कुशन से अपनी पीठ को टेक दे । यदिआपको  आपके काम में लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होती है, तो रक्त संचार सही बनाये रखने के लिए छोटा छोटा ब्रेक ले |

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में कैसा हो पोषण?/ What Should Be Diet During 20 Week Pregnant in Hindi

इस दौरान आपको नीचे दी गयी सलाह, पौष्टिक भोजन, विटामिन्स, मिनरल्स पर गौर करना चाहिए।

• गर्भावस्था का दूसरा त्रैमासिक अकसर काफी भूख लगती है। आपका बढ़ता बच्चा विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को लालसा करना शुरू कर देता है। लेकिन यह एक मिथक है कि आपको दो के लिए खाना चाहिए।

• हाइड्रेटेड रहना - हम हर हफ्ते इस बिंदु पर प्रकाश डालते हैं, लेकिन यह आवश्यक है। आपको आदर्श रूप से लगभग 8-10 गिलास पानी या अन्य पौष्टिक तरल पदार्थ लेना चाहिए। आप अपने आहार में ताजा नारियल का पानी भी शामिल कर सकते हैं

• पोषक तत्वों पर ध्यान दे - आपको स्वस्थ भोजन खाने पर ध्यान देना चाहिए

• यदि आपको भूख लगती है, चिप्स के बजाय कुछ नट्स या सूखे फलों का सेवन करें। प्रलोभन से बचने के लिए यह सबसे अच्छा है

• यदि आप शाकाहारी हैं, तो सभी प्रकार के पालक ,मेथी और पुदीना और सोया खा सकते हैं। यदि आप एक मांसाहारी हैं तो आप अंडे, चिकन और मछली खा सकते हैं

• आपका डॉक्टर आपको इस तिमाही में प्रोटीन सेवन करने के लिए कह सकता है। सोया, अंडे, चिकन, मछली, और सभी प्रकार के दाल प्रोटीन में समृद्ध होते हैं

• क्या आप जानते थे कि कोलेस्ट्रॉल आपके प्लेसेंटा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है? तो अपने आहार को इस तरह से करें कि आपको एक दिन में अधिकतम पोषक तत्व मिलते हैं

• कृपया अपने विटामिन को न छोड़ें। आपके बच्चे के विकास के लिए विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में आम चिंताये/Precautions in 20th Weeks Pregnancy in Hindi

नीचे दी गयी कुछ सावधनियों पर अवश्य गौर करना चाहिए। अवश्य पढ़ें...

• खिंचाव के निशान - इस सप्ताह आम तौर पर उन खिंचाव के निशान के बारे में चिंता करने वाली माताओं को देखता है। एक बार जब वे आपके शरीर पर दिखाई देते हैं, तो उनका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखना है। बहुत सारे तरल पदार्थ हैं और उन पर तेल / खिंचाव चिह्न हटाने क्रीम लागाये। क्या आपको पता था कि एक साधारण नारियल का तेल आपकी सबसे अच्छी सहेली है?

• बेबी की हलचल - प्रत्येक गर्भावस्था अलग होती है। पहली बार बनने वाली मां अभी तक बच्चे की गतिविधियों को महसूस नहीं कर सकती है, जबकि दूसरी बार मां  बनने पर इसके बारे में काफी जानकारी होगी। शांत रहें और बच्चे के हरकतों पर अपडेट लेने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें