गर्भावस्था का 29 वां सप्ताह

आप आसानी से थक जाएँगी लेकिन शायद यह आपके बच्चे के लिए बनाने वाली योजनाओं को नहीं रोक पाएगा आप घर को साफ और सजाने के लिए से काफी उत्सुक हो सकते हैं, बच्चे के लिए कमरा सजाना अक्सर महिला को में उसकी डिलीवरी तिथि पास आने पर होती है । लेकिन इस दौरान खुद पे बहुत ज्यादा तनाव न डाले। कार्य, यात्रा, और प्रसवपूर्व डॉक्टर का निरंतर चक्कर आदि काफी थकाने  वाले हो सकते है ।अगर आपको आराम करने के लिए रुकना है, तो अपने शरीर को सुनो और बस वही करें। आपके पेट का बढ़ता आकार का एक निश्चित संकेत है कि आपका बच्चा हर दिन बड़ा हो रहा है। इस सप्ताह तक आपके बच्चे को लगभग 1.4-1.5 किलोग्राम वजन का होना चाहिए।

29 हफ्ते की गर्भावस्था में आप क्या अनुभव करने वाले हैं?/ What Did You Experience in 29 Week Pregnant in Hindi

आप देख सकते हैं कि गर्भावस्था के 29वें सप्ताह (29 Weeks Pregnant) के इस अंतिम भाग के दौरान आप आसानी से थक जाते हैं।यह सच हो सकता है अगर आपको यह विशेष रूप से रात में सोने में कठिनाई हो रही है तो। आप कुछ चैन की नींद पाने में मदद के लिए सोने की विभिन्न की स्थिति के साथ प्रयोग कर सकते हैं। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, और यह तेजी से और भी बदतर हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

गर्भावस्था के 29वें सप्ताह में बच्चे का विकास/Baby Fetus Development in 29 Week of Pregnancy

जैसे की आपका बच्चा बढ़ता जा रहा है, वह आपके गर्भाशय में बहुत अधिक जगह लेगा। आपको लगेगा कि आपके शरीर में आपके बढ़ते बच्चे के लिए जगह नहीं है, लेकिन यह आपके गर्भाशय को आपके पसलियों के नीचे बढ़ने की इजाजत देकर क्षतिपूर्ति करेगा। आपके बच्चे की आंखें अधिक परिपक्व हो रही हैं, और, यदि आपके पेट पर सीधी रोशनी दी जाती है, तो ऐसा माना जाता है कि आपका बच्चा प्रकाश और अंधेरे के बीच का अंतर बता सकता है।

प्रेगनेंसी के 29वें सप्ताह से शरीर में होने वाले परिवर्तन/ Changes After 29 Week of Pregnancy in Hindi

गर्भावस्था के 29वें सप्ताह (29 Weeks Pregnant) अनुभव होने वाले कई लक्षण शायद आपको कुछ हफ्तों तक परेशान कर रहे हैं। ये कुछ अतिरिक्त बदलाव हैं जिन्हें आप इस सप्ताह अनुभव करेंगे।

• खिंचाव के निशान: आपके पेट पर खींचने वाली त्वचा खुजली शुरू कर सकती है लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है। मॉइस्चराइजिंग लोशन या नारियल के तेल से  धीरे-धीरे अपने पेट को मालिश करने का प्रयास करें। खरोंच से यह बदतर हो जाता है, इसलिए इससे बचें।

• पीठ दर्द: यह वजन बढ़ाने और बच्चे के विकास से संबंधित है। यदि आपको पीठ दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको अपनी मुद्रा का आकलन करना चाहिए। उचित मुद्रा आपके पीठ दर्द को कम कर सकती है। खराब मुद्रा आदतों को बदलने का प्रयास करे। इसके अलावा, कुछ योग आसन हैं जो दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। कुछ योग कक्षाएं लें, लेकिन गर्भावस्था योग प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक की देखरेख में करे।

गर्भावस्था के 29वें सप्ताह में कैसा हो पोषण?/ What Should Be Diet During 29 Week Pregnant in Hindi

इस तिमाही में नियंत्रण का अभ्यास करें, क्योंकि यह आपको खट्टी डकारों और गैस से लड़ने में मदद करेगा...

• गर्भावस्था और फ़ूड क्रेविंग्स हाथो हाथ आती है। यही कारण है कि, जंक फूड खाने की क्रेविंग्स से लड़ना आपके हार्मोन को कठिन समय दे रहा है।

• विकल्प: पेशेवर की तरह विकल्प चुने।कुछ मीठा चाहते हैं तो आप केक के टुकड़े की बजाय फल लें। जब आपको कोला का एक कैन पिने का मन करे,तो इसके बजाय फलों का रस लें। हमेशा सुनिश्चित करें कि आप प्राकृतिक भोजन को और स्वस्थ विकल्प चुने।

• दूध: हमेशा ताजा और उबला हुआ दूध पीएं और केवल उन डेयरी उत्पादों का उपभोग करें जो पेस्टराइज्ड दूध का उपयोग करते हैं। यदि आपको लगता है कि दूध से आपको परेशानी हो रही है तो आप अपने आहार में अधिक दूध उत्पाद जैसे पनीर, दही में जोड़ दे सकते हैं और दूध की मात्रा को कम कर सकते हैं जब तक आप बेहतर महसूस न करें।

कृपया लोह, कैल्शियम और फोलिक एसिड की प्रसवपूर्व खुराक लेने के लिए याद रखें।

गर्भावस्था के 29वें सप्ताह इन बातो का ध्यान दे/Precautions in 29 Weeks Pregnancy in Hindi

नीचे दी गयी कुछ सावधनियों पर अवश्य गौर करना चाहिए। अवश्य पढ़ें...

• थकान: आपका बढ़ता हुआ बच्चा आपके शरीर की अधिक मांग कर रहा है, और अनिद्रा आपको दिन के दौरान थका दे सकती है। इसके अलावा, लगातार वाशरूम जाना आदि से आपको आराम से नींद नहीं मिलती हैं। अब समय है मदद लेने का ,खासकर कपड़े धोने और अन्य घरेलू कामों जैसे की थका देने वाले काम आदि में ।

• पीठ दर्द: गर्भावस्था में पीठ दर्द  और भी बढ़ जाता है जब आपका बच्चा और पेट दोनों बढ़ने लगते हैं तो स्थिति खराब होने की संभावना ज्यादा होती है।आपकी सहायता के लिए आप अपने डॉक्टर या प्रशिक्षित योग गुरु से कुछ मुद्रा युक्तियों को पूछ सकते हैं।