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गर्भावस्था

8 तरीके गर्भावस्था के दौरान बदहज़मी की परेशानी से निपटने के

Lakshmi Kapoor Verma
गर्भावस्था

Lakshmi Kapoor Verma के द्वारा बनाई गई
संशोधित किया गया May 16, 2019

8 तरीके गर्भावस्था के दौरान बदहज़मी की परेशानी से निपटने के

अगर आज भी कोई मुझसे मेरे गर्भवती होने के तर्जुबे का बारे में पूछता है तो यही वो बात है जो सबसे पहले मेरे दिमाग में आती है। जब मैं अपनी बेटी आरिया के लिए गर्भवती हुई तो कुछ शुरूआती हफ्तों के दौरान मेरी खुशी का ठिकाना न था और इसकी वजह थी कि मैं खुद को बहुत ऊर्जावान और चुस्त-दुरूस्त महसूस कर रही थी क्योंकि उस समय मुझे बिल्कुल अंदाजा नहीं था कि गर्भावस्था में अपने हाजमे को लेकर मुझे क्या-क्या परेशानियां झेलनी पड़ेंगी !

यह सब तब शुरू हुआ जब मुझे दो माह का गर्भ था और मुझे खाने की नली में एक अजीब तरह की जलन का अहसास हुआ जिसे सीने की जलन कहा जाता है। शुरूआत में तो यह खाना खाने के बाद लगभग दो घंटों तक ही रहती थी पर धीरे-धीरे यह पेरशानी इतनी बढ़ गई कि मैं पूरी रात ठीक से सो तक नहीं पाती थी।

यह इतनी तकलीफदेह थी कि इसके डर से मैनें वास्तव में खाना खाना ही छोड़ दिया था। यह मेरे और पेट में पलने वाले शिशु दोनों के लिए अच्छा नहीं था पर एक महीने बाद मैनें फैसला लिया कि ‘बस, अब बहुत हो चुका’ और मुझे इस तकलीफ से निज़ात पाने का कोई तरीका ढूंढना ही पड़ेगा क्योंकि यह खुद से ठीक होने वाली बीमारी नहीं थी। यह तब मुमकिन हो पाया जब मैनें बड़ी संजीदगी से अपनी हालत के बारे में जाना और एक ऐसा तरीका खोजने की कोशिश की जिससे गर्भावस्था में सीने की जलन से राहत के लिए किसी एंटैसिड या बनावटी पदार्थ का सेवन की जरूरत ही न पड़े। 

गर्भावस्था के दौरान बदहज़मी से बचने के उपाय/Why Do We Get Indigestion When Pregnant?

यहाँ मैं अपने निजी तर्जुबे से उन 8 बातों के बारे में बताने जा रही हूँ जिन्होने गर्भावस्था में बदहजमी की समस्या निपटने में मेरी बड़ी मदद की और मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी दूसरी गर्भवती महिलाओं के काम भी आएंगी !

#1. ध्यान दें - क्या और कैसे खाना है

गर्भावस्था में हमारा शरीर सुरक्षित और सेहतमंद रहे यह पक्का करने के लिए शरीर बहुत से हारमोनल बदलावों से गुजरता है और बदहजमी या इससे जुड़ी दूसरी तकलीफें इसी वजह से होती हैं। इस बदलाव का एक नतीजा यह भी होता है कि हम जो खाना खाते हैं वह बहुत धीरे-धीरे पचता है जिससे गर्भनाल के जरिए ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्व पेट में पलने वाले शिशु तक पहुंच सकें। तो जो भी खाना आप खाती हैं, इसका सीधा संबंध आपकी परेशानियों से होता है इसलिए गर्भावस्था में सीने की जलन की तकलीफ से बचने के लिए इन बातों को जरूर अपने दिमाग में रखें

#2. दिन में तीने बार भरपेट खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा और लगातार खायें

  1. सोने के लिए जाने के कम से कम दो घंटे पहले खाना खा लें
  2. तीखी, मसालेदार, तली हुई या जंक फूड से पूरी तरह परहेज करें
  3. खाते समय सीधे तन कर बैठें
     

#3. जानें - क्या खाने से आपकी तकलीफ बढ़ती है

अपने खाने-पीने की आदतों की जांच-परख करें और यह पता लगायें कि किस चीज को खाने से आपको बदहजमी की समस्या होती है। मेरे मामले में नीबूं या इस जैसी दूसरी चीजों के रस का सेवन सीने की जलन की खास वजह थी तो एसे खाने-पीने वाली से परहेज करें। ऐसा करके आपको अपनी हालत में बदलाव के साथ-साथ काफी सुधार महसूस होगा।
 

#4. आईसक्रीम पहली पसंद

बदहजमी और सीने की जलन से राहत देने में आईसक्रीम ने मेरी बहुत मदद की। मेरा फ्रिज हमेशा मेरे पसंदीदा फ्लेवर की आईसक्रीम से भरा रहता था और यकीनन आईसक्रीम ने इन परेशानियों से राहत देने में कमाल का काम किया क्योंकि जलन के अहसास को मिटाने के लिए कुछ भी ठंडा खाना हमेशा कारगर होता है तो आईसक्रीम खाती रहें पर ध्यान रहे कि यह बहुत ज्यादा न हो। इसी तरह एक कटोरा दही खाना भी बदहजमी और सीने की जलन से राहत देने में बहुत कारगर होता है।
 

#5. शरीर में पानी की कमी न होने दें

अच्छी तादाद में पानीदार चीजों का सेवन हाजमे से जुड़ी परेशानियों में बहुत कारगर होता है, खासकर एसीडिटी और मितली आने जैसी समस्याओं में। लगातार मितली होने की वजह से आपके शरीर का बहुत सा पानी बाहर निकल जाता है और यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए यह यह जरूरी हो जाता है कि आप ज्यादा से ज्यादा तरल पीते रहें जिससे शरीर में पानी की कमी न होने पाए। दूध पीना भी गर्भवती माताओं को पानी की कमी से बचाने में बहुत असरदार और फायदेमंद होता है
 

#6. सेब खाएं, बदहजमी से बचें

सेब को आप फल या भोजन कुछ भी कहें पर यह कमाल की चीज है। यह मेरी गर्भावस्था के समय बदहजमी से बचने के सबसे उपयोगी तरीकों मे से था और गर्भावस्था में सेब खाने से मुझे बदहजमी की तकलीफ से निपटने में बहुत मदद मिली। सेब में आयरन काफी तादाद में होता है जो पेट की परतों को आराम देने और बदहजमी से जुड़ी समस्याओं से निजात दिलाने में मददगार होता है। अगर आप सेब खाना नापसंद हो तो आप आयरन से भरपूर कोई और फल जैसे आंवला या अनार भी खा सकती हैं।
 

#7. कैफीनयुक्त चीजों से परहेज करें

मैं जानती हूँ कि आपको चाय या काॅफी पीना पसंद है लेकिन फिर भी मेरी सलाह है कि यदि आप सीने की जलन से परेषान हैं तो चाय या काॅफी पीना कम कर दें क्यांेकि वह जलन के अहसास को बढ़ाती है।
 

#8. डाॅक्टर द्वारा बताये गये हल्के एंटेसिड का सेवन

इन बुनियादी नुस्खों को अपनाने के बावजूद भी अगर आपको बदहजमी या दूसरी परेशानियां महसूस हों तो अपने डाॅक्टर की सलाह के मुताकिब कुछ हल्के एंटेसिड लें और किसी खान-पान विशेषज्ञ की भी सलाह लें जिससे इन तकलीफों के साथ तालमेल कर पाने में मदद मिले। इन समस्याओं पर शुरूआत में ही ध्यान दें जिससे आपकी गर्भावस्था का समय खुशनुमा और सेहतमंद बना रहे। 
 

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  • 44
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| May 20, 2019

thank you mam

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| Feb 21, 2019

superb

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| Feb 21, 2019

1st month pregnancy me palak kha sakte h kya

  • रिपोर्ट

| Feb 12, 2019

Hello 6 weeks ultrasound mai baby nhi dekha kya baby 8 week mai dekh sakta hai

  • रिपोर्ट

| Feb 12, 2019

Hello

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| Feb 11, 2019

good advice

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| Feb 11, 2019

mera 8 month chal rha h but pet me bhut pain rhta h but aisa kyu

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| Feb 06, 2019

mujhe 3rd month laga hai iss mae bed rest chahiye ja kam krte rehna chahiye.

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| Feb 06, 2019

1 mahina hua hai

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| Feb 04, 2019

4 month hoye he muje ges ki vajah se pet dukh raha he to me kya karu

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| Feb 02, 2019

mera 9 weeks complete hua hai mera bahut jee ghabra rha hai but vomitting nai ho rha hai kya kre please suggest me something fast

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| Feb 02, 2019

kya mai acidity hone pr digene le skte hu

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| Jan 28, 2019

muje 2 week ki pregnancy hain or muje paro main jhan jhanahat hoti hain woo ku hain

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| Jan 27, 2019

period miss hogya phir b result negative h

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| Jan 22, 2019

Mera baby genetic delay h Kya ager mey dubara baby karna chahu to koi problem to nhi

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| Jan 21, 2019

बाळा ला दुध येत नाही

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| Jan 11, 2019

good👍👌👌👌

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| Jan 10, 2019

Mujhe 3 months chl ra h mujhe ulti or badhhjmi jada hoti h m kya khaun khane me

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| Jan 03, 2019

hlo i m two months pregnant i hv big problam abt mouth i feel bitter everything for this i do vomiting what can i do this is big prblm for me

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| Dec 30, 2018

khai pet milk mine se gas banta h kya mere ghr me milk pine se mujhe maana kar rhe h kuyki gas banta h is liye usska upaye bate aap mujhe please

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| Dec 30, 2018

or sine me bhi rheta h jalna mujhe

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| Dec 30, 2018

pet me bhi dard or gas rheta pet jalan rheta din bhr mujhe

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| Dec 30, 2018

so bhi nhi pate h ham dr ke paas gaye the to bhi koi aram ho jaiga vaise hi dava bhi nhi de rha mujhe gas ke liye dava diye h pr thik hi nhi ho rhi mera vajan 35 kilo tha aise ham kya kare din bhr or raat bhr takhilf ka samna karna padega h mujhe mujhe kuch bato jisee mai bikul bhi thik ho jaugi or beby bhi pet me aache rhe ussko bhi kuch bhi nhi hona chiye aisa bate aap meri vajan 35 usse jada bad jai to aach rhega mai milk piti hu usse gas ban sakta h kya ye bhi batna aap kuch kuch khe rhete h ham bas khana nhi khilata h mujhe dono time me or santra khate h or aanar bas yhi khate h ham fir juss pite h usske siva kuch bhi nhi khate h ham bahut jada paresani hoti h mujhe pet me kya kare samjhe me bhi nhi aata ham please kuch bateye ham jisse thik ho jai beby bhi aachi rhe bas

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| Dec 30, 2018

mujhe bahut gas banti peregnt me 1 mahina hoga h kya kare khana 4 din se nhi kha rhe kuch hamre liye bhi batege aap pet me jaln hota h mujhe or sine me din bhr khana nhi khate h ham

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| Dec 28, 2018

mujhe bahut gas Banti h 3month Chal rhi h

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| Dec 27, 2018

hi mem me 5mhine ki pargnet ho. mughe Kya Khana chaey

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| Dec 27, 2018

bhut achha lga

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| Dec 25, 2018

मुझे तिसरा महीना लगा है और काली वलीडीग हो रही है ईसमे कोई सुझाव दिजीऐ पलिज

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| Dec 24, 2018

mujhe bhut gas banti h 6month chal rha h kuch to btao

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| Dec 23, 2018

meera 3 month chal raha h kya me Toor pe jaa sakti hu

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| Dec 22, 2018

Meri pregnancy 4 month ki h kya aap mujhe bta skte h mai apne baby ke liye kis trh ki suraksha kru

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| Dec 18, 2018

me 4month complete pregnant ahe maje bal kase asel ata

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| Dec 16, 2018

1 महीना 9 दिन की प्रेगनेंसी है मुझे बताइए कि मुझे अपने बच्चे को किस तरह सुरक्षित रखना है

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| Dec 15, 2018

mujhe bahut jalan hoti h

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| Dec 12, 2018

good

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| Dec 02, 2018

mere sar ME bht dard rhta h

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| Dec 02, 2018

mera khana hi nhi pachta or bhukh nhi hoti

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| Nov 29, 2018

,,,,,hi

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| Aug 02, 2018

meri beti swali hai koi upay bataye

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| Aug 01, 2018

hlo.. acidity problm.

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| Jul 30, 2018

hello

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| Jul 12, 2018

gud

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| Jul 10, 2018

mughe bahu chakar aata h

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| Jul 10, 2018

hii

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