आहार-योजना
क्या बच्चे के लिए ग्रीन टी फायदेमंद है?
Published: 11/07/22
Updated: 11/07/22
शिल्पी अपने 6 साल के बच्चे के साथ अपनी सहेली श्वेता के घर गई। श्वेता ने शिल्पी से ग्रीन टी पीने के बारे में पूछा और साथी उसके 6 साल के बेटे आरव से भी। श्वेता की बात सुनते ही शिल्पी ने तुरंत कहा, बच्चों को ग्रीन टी नहीं देना चाहिए। इसके जवाब में श्वेता ने शिल्पी को बच्चों के लिए ग्रीन टी के कई फायदे गिना दिए। साथ ही उसने यह भी कहा कि वह अपने 7 साल के बेटे आहान को कभी-कभार ग्रीन टी पीने देती है। आइए इस ब्लॉग में जानते हैं कि कैसे और क्या बच्चे के लिए ग्रीन टी फायदेमंद (is green tea healthy for kids) है।
क्या बच्चे के लिए ग्रीन टी फायदेमंद है?
ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दीइंग्रेडिएंट्स होते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए उतने ही लाभकारी हैं जीतने कि बड़ों की सेहत के लिए।
स्वस्थ मुंह के लिए जिम्मेदार – Responsible for healthy mouth
आजकल के बच्चों को होने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्या दांतों का सड़ना है। इस लिहाज से देखा जाए तो ग्रीन टी कैविटीज के जोखिम को कम करने में मददगार है। यदि किसी बच्चे को बदबूदार सांसों की समस्या है, तो उसमें भी ग्रीन टी के सेवन से मदद मिल सकती है। ग्रीन टी में मौजूद सल्फर बदबूदार सांसों से सुरक्षित रखता है। हां, बस रोजाना एक कप ग्रीन टी बच्चों के लिए काफी है वरना दांत बदरंग हो सकते हैं।
फ्लू से रखता है सुरक्षित - Keeps safe from flu
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ग्रीन टी में कैटचिन्स (catechins) पाए जाते हैं, जिसमें एंटीवायरल गुण होते हैं। ये फ्लू के साथ सर्दी-जुकाम से भी बच्चों की सुरक्षा करते हैं। एक सर्वे के अनुसार, जो बच्चे रोजाना ग्रीन टी पीते हैं, उन्हें फ्लू इन्फेक्शन उन बच्चों की तुलना में बहुत कम हुआ, जो ग्रीन टी नहीं पीते थे। इसमें मौजूद एंटी-इनफ्लेमेट्री गुण खराब गले और एलर्जी से भी बच्चों की सुरक्षा करते हैं।
दिल की सेहत के लिए अच्छा - Good for heart health
अधिकतर लोग यह भूल जाते हैं कि बचपन में ही आर्टरीज में प्लैक (plaque) का बनना शुरू हो जाता है और बड़े होने पर बहुत खराब स्थिति हो जाती है। इस समय से प्लैक के बनने की रोकथाम से बच्चे के दिल की सेहत सुधरी रहती है और लंबे समय में वे दिल की बीमारी से बचे हुए रहते हैं।
मोटापे से बचाव - Prevents from obesity
बच्चों को मोटापे से बचाने में भी ग्रीन टी का अहम योगदान है। दरअसल ग्रीन टी के सेवन से बच्चों के मेटाबॉलिज़्म रेट में सुधार आता है और शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है।
कंसंट्रेशन में मदद - Helpful in concentration
ग्रीन टी में एल थियानाइन (l-theanine)होता है, जो स्ट्रेस को कम करके कंसंट्रेशन और याददाश्त में सुधार लाता है। इसके साथ ही ग्रीन टी में पॉलिफेनॉल्स (polyphenols) नामक एक केमिकल कंपाउंड होता है, जो शरीर के रक्त वाहिका को चौड़ा करके सुनिश्चित करता है कि मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़िया तरीके से हो। इसका अर्थ यह है कि आपके बच्चे का मस्तिष्क स्वस्थ रहेगा।
त्वचा और बालों के लिए बढ़िया - Best for skin and hair
सभी चाहते हैं कि उनके बच्चे की त्वचा खूबसूरत और बाल मजबूत और मोटे हों। ग्रीन टी के नियमित सेवन से इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण बालों में डैंड्रफ बनने नहीं देते हैं। इसके साथ ही ग्रीन टी में ईजीसीजी नामक एक कंपाउंड होता है, जो बालों को मोटा, मजबूत और स्वस्थ बनाने में मददगार है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलिफेनॉल्स भी बालों के विकास को बढ़ाने में मदद करता है।
इम्यून सिस्टम करता है बूस्ट - Boosts immune system
फ्लू और सर्दी-जुकाम से बचाने के साथ ही ग्रीन टी बच्चों में इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करने के लिए जिम्मेदार है। ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो बच्चों के सिस्टम को सही बनाए रखने की साथ ही हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखता है। ग्रीन टी में बहुत कम मात्रा में कैफीन पाई जाती है। इसलिए यदि आपके बच्चे को कैफीन से एलर्जी है, तो ग्रीन टी देने के लिए मना किया जाता है। हालांकि यह देखना भी आपका काम है कि आपके बच्चे द्वारा सेवन किए जाने वाले ग्रीन टी से उसका कोई अलग तरह का प्रभाव तो नहीं पड़ रहा। आपके लिए यह जान लेना भी जरूरी है कि कैफीन एक डायूरेटिक (diuretic) है, जो शरीर से पानी बाहर निकाल देने का कारण बनता है। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। यदि आपके बच्चे को ग्रीन टी के सेवन की वजह से चिड़चिड़ापन, हाइपरएक्टिविटी, इनसोमनिया या कंसंट्रेशन में दिक्कत हो रही है, तो उसे ग्रीन टी देना बंद कर देना चाहिए। यदि आपके बच्चे को किसी अन्य तरह की दिक्कत है या आप ग्रीन टी के सेवन को लेकर कन्फ्यूज़ हैं, तो उसके पेडियाट्रिशियन से सलाह लेने के बाद ही उसे ग्रीन टी पीने के लिए देना सही है।
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