4 थ्या महिन्यांचा गर्भधारणा आहार चार्ट / काय खावे आणि काय खाऊ नये?

गरोदरपणाचा चौथा महिना खूप महत्त्वाचा असतो. या महिन्यात एकीकडे जिथे गर्भाने अवयवांच्या रूपात आकार घेतला आहे आणि मुलाचा विकास झपाट्याने होत आहे, तर दुसरीकडे गर्भधारणीस यामध्ये अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत, या काळात गर्भवतींची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. या ब्लॉगमध्ये आम्ही तुम्हाला चौथ्या महिन्यात गरोदर महिलांचा आहार काय असावा आणि त्यांनी कोणता आहार टाळावा हे सांगणार आहोत.

गरोदरपणाच्या चौथ्या महिन्यात तुमचा आहार तक्ता कसा असावा? ( चौथ्या महिन्याचा गर्भधारणा आहार )

चौथ्या महिन्यात, गर्भवती महिलेला तिच्या पोटात बाळाची उपस्थिती जाणवू लागते. आतल्या मुलाची हालचालही सुरू होते. पायात वेदना वाढू लागतात. श्वास घेण्यासही त्रास होतो. तुमचे वजनही वाढेल.बऱ्याच गर्भवतीस नाकातून रक्त येत आसा त्रास होतो.  मूडही बदलेल. याशिवाय पोटही वाढू लागते.

गरोदरपणाच्या चौथ्या महिन्यात काय खावे

• भरपूर फळे खा 

गर्भावस्थेच्या कोणत्याही महिन्यात फळांचे सेवन अत्यंत उपयुक्त आणि महत्त्वाचे असले तरी चौथ्या महिन्यात त्याचे विशेष महत्त्व आहे. खरं तर, फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. याशिवाय त्यात पाणी आणि फायबरचे प्रमाणही पुरेसे असते. या काळात गर्भवतीला या गोष्टींची खूप गरज असते. अशा स्थितीत चौथ्या महिन्यात अधिकाधिक फळांचे सेवन करावे.

• दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ

चौथ्या महिन्यात आई आणि बाळाच्या शरीराला कॅल्शियमची जास्त गरज असते. हे लक्षात घेऊन डॉक्टर गर्भवती महिलांना व्हिटॅमिन डी आणि कॅल