8 व्या महिन्यांचा गर्भधारणा आहार चार्ट / काय खावे आणि काय खाऊ नये?

गरोदरपणातील आठवा महिना खूप महत्त्वाचा मानला जातो. खरं तर इथून मूल होण्यास महिनाही उरलेला नाही. काही वेळा आठव्या महिन्यातही बाळाचा जन्म होतो, परंतु मुदतपूर्व प्रसूतीमध्ये बाळ आजारी असण्याचा धोका असतो. अशा परिस्थितीत, शेवटच्या टप्प्यातही काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या आहाराकडे नीट लक्ष दिले पाहिजे. गर्भधारणेच्या आठव्या महिन्यात, आपण थोडे आणि अनेक वेळा खावे. यामुळे तुम्हाला प्रसूतीदरम्यान होणाऱ्या वेदनांशी लढण्याची ताकद मिळेल. संतुलित आहार घेतल्याने तुम्ही आणि तुमचे बाळ दोघेही निरोगी राहाल.

या ब्लॉगमध्ये आम्ही तुम्हाला गरोदरपणाच्या आठव्या महिन्यात कोणता आहार घ्यावा आणि कोणता आहार टाळावा हे सांगणार आहोत.

8 महिन्यांचा गर्भधारणा आहार –  कोणते पदार्थ खावेत

आठव्या महिन्यात मुलाचा विकास जवळजवळ पूर्ण होतो. आता तुमचा पौष्टिक आहार घेणे महत्वाचे आहे कारण तुम्ही घेतलेले अन्न हे बाळाच्या जन्माच्या वेळी त्याचे वजन ठरवेल. प्रसूतीदरम्यान भरपूर रक्त वाहत असते, अशा परिस्थितीत पौष्टिक आहार तुम्हाला या समस्येशी लढण्याची ताकदही देतो. आठव्या महिन्यात तुम्ही कोणते पदार्थ सेवन करावेत.

1) जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहार

 या महिन्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असलेले अन्न खावे. तुम्ही अधिकाधिक लोह आणि कॅल्शियमचे सेवन करावे. खरं तर, प्रसूतीदरम्यान रक्तस्त्राव होतो, अशा परिस्थितीत, तुमच्या शरीरात रक्त कमी होऊ नये म्हणून तुम्ही लोह आणि कॅल्शियमचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे. यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, पालक, जर्दाळू, सुकामेवा, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, केळी आणि काजू यांचा आहारात समावेश करावा.

2) प्रथिनेयुक्त अन्न

 गर्भधारणेच्या आठव्या महिन्यात तुम्ही प्रथिनेयुक्त आहार घ्यावा. प्रथिनेयुक्त आहारासाठी शेंगा, दुबळे मांस, पांढरी अंडी, टोफू, मासे, चिकन ब्रेस्ट, दूध, दही आणि सोया यांचे सेवन हा उत्तम पर्याय आहे. त्यांचे सेवन केल्याने तुम्हाला पुरेशा प्रमाणात प्रोटीन मिळेल, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

3) कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार

 गरोदरपणाच्या आठव्या महिन्यात गर्भवतींनी कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार चांगला घ्यावा. यामुळे आई आणि पोटातील बाळाचे आरोग्य चांगले राहते. तुम्ही देखील गर्भधारणेच्या आठव्या महिन्यात असाल तर कार्बोहायड्रेटयुक्त आहारासाठी बटाटे, संपूर्ण धान्य, रताळे, शेंगा, पालक, बेरी, टरबूज इत्यादींचा समावेश करा.

4) फायबरयुक्त आहार

 गरोदरपणाच्या आठव्या महिन्यात तुम्ही फायबरयुक्त आहारही घ्यावा. खरं तर, बाळाचा आकार आणि पोटाचा आकार वाढल्यामुळे गर्भवती महिलेला बद्धकोष्ठता होऊ लागते. हे टाळण्यासाठी त्याने फायबर युक्त आहार घ्यावा. फायबरसाठी तुम्ही ओट्स, फळे, गव्हाच्या पिठाची ब्रेड आणि हिरव्या भाज्या तुमच्या आहारात घेऊ शकता.

गर्भधारणेच्या आठव्या महिन्यात टाळण्यासारखे पदार्थ

तुम्ही आता अशा टप्प्यावर आला आहात जिथे थोडीशी निष्काळजीपणा देखील तुम्हाला तसेच तुमच्या बाळाला हानी पोहोचवू शकते. अशा परिस्थितीत, गर्भधारणेच्या आठव्या महिन्यात, आपण काही सावधगिरी बाळगणे आणि टाळणे देखील आवश्यक आहे. या काळात तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या आहारापासून दूर राहावे ते आम्हाला कळवा.

• मऊ चीज 

या महिन्यात मऊ पदार्थांचे सेवन करू नये. मऊ गोष्टींमध्ये लिस्टीरिया नावाचे बॅक्टेरिया असतात, ज्यामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला इजा होऊ शकते.

• कॅफिनयुक्त गोष्टी टाळा

 डॉक्टर गर्भधारणेदरम्यान कॅफिनयुक्त गोष्टींपासून दूर राहण्याचा सल्ला देतात. जर तुम्हाला कॉफी पिण्याचे खूप व्यसन असेल तर दिवसातून एकदाच प्या. बरं त्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. किमान घेण्याची शिफारस करतो. तज्ज्ञांचे मत आहे की, कॅफीनचे जास्त प्रमाण न जन्मलेल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकते. कॉफी व्यतिरिक्त चहा आणि चॉकलेटचे सेवन करू नका. त्यात कॅफिन देखील असते.

• कच्चे अंडे, कच्चे मांस

 गरोदरपणाच्या आठव्या महिन्यात चुकूनही कच्चे मांस आणि अंडी खाऊ नका. कच्चे मांस खाल्ल्याने त्यातील सॅल्मोनेला बॅक्टेरियामुळे अन्न विषबाधा होण्याचा धोका वाढतो. ज्यामुळे आई आणि बाळ दोघांचेही मोठे नुकसान होऊ शकते.

• दारू आणि तंबाखू घेऊ नका

 तुम्हाला दारू आणि तंबाखूचे व्यसन असेल तर गर्भधारणेच्या आठव्या महिन्यात ते पूर्णपणे सोडून द्या.

• अनपाश्चराइज्ड दूध

 गरोदरपणात फक्त पाश्चराइज्ड दूध घ्या. या टप्प्यावर अनपेश्चराइज्ड दुधाचे सेवन करणे तुमच्यासाठी त्रासदायक ठरू शकते. पाश्चराइज्ड दुधामध्ये लिस्टेरिया नावाचे बॅक्टेरिया असतात, जे तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात.

• उच्च पारा असलेले मासे

गरोदरपणात मासे खाणे फायदेशीर असले तरी, माशांमध्ये पारा जास्त नसतो हे लक्षात ठेवा. शार्क आणि किंग मॅकरेलसारखे मासे खाऊ नयेत.

वर नमूद केलेल्या गोष्टींवरून हे स्पष्ट होते की आठव्या महिन्यात जर तुम्ही खाण्यापिण्याकडे योग्य लक्ष दिले तर ते तुमच्यासाठी आणि बाळासाठी फायदेशीर ठरेल. तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त असाल. त्यामुळे आठव्या महिन्यात कोणत्याही प्रकारची निष्काळजीपणा करू नका आणि आहाराकडे विशेष लक्ष द्या.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर नक्कीच इतर पालकांसोबत शेअर करा.