• लॉग इन
  • |
  • रजिस्टर/नोंदणी
आरोग्य आणि निरोगीपणा

गरोदरपणात नारळ पाणी पिणे - फायदे आणि गैरसमज

Sanghajaya Jadhav
गर्भधारणा

Sanghajaya Jadhav च्या द्वारे तयार केले
वर अद्यतनित Jan 30, 2022

गरोदरपणात नारळ पाणी पिणे फायदे आणि गैरसमज
तज्ञ पॅनेलद्वारे पुनरावलोकन केले

गरोदरपणात नारळ पाणी (नारियाल पाणी) पिणे हे अनेक मिथकांशी संबंधित आहे. नारळ पाणी हे आरोग्या साठी उर्जा निर्मिती करते हे सत्य नाकारता येत नसले तरी, नारळाच्या पाण्याचे फायदे, दुष्परिणाम आणि गरोदरपणात नारळाचे पाणी पिण्याबाबतच्या मिथकांची माहिती घेऊ या. गरोदरपणात नारळ पाण्याचे फायदे पाहूया

गरोदरपणात नारळ पाणी

प्राचीन काळापासून मानवजातीला ज्ञात असलेल्या मातृ निसर्गाकडून शुद्ध स्वरूपात असलेले एक नैसर्गिक पेय नारळाचे पाणी आहे, ज्याला (एलेनीर / नारियाल पाणी) असेही म्हणतात. हे (नारियाल पाणी) पेय आवश्यक पोषक, खनिजे आणि जीवनसत्त्वांनी भरलेले आहे. नारळाच्या पाण्याचे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन रक्तासारखेच असते हे तुम्हाला एक मनोरंजक सत्य माहित आहे का? म्हणून, नारळाचे पाणी हे आरोग्यदायी पेय, थकवा दूर करण्यासाठी झटपट ऊर्जा वाढवणारे टॉनिक आणि निर्जलीकरणासाठी झटपट उपाय मानले जाते. अनेक तज्ञ त्यांच्या रुग्णांना नारळाचे पाणी पिण्यास उद्युक्त करतात. गर्भधारणेदरम्यान, खाल्लेले अन्न आणि पेये सुरक्षिततेच्या आधारावर आणि प्रगतीशील गर्भधारणा आणि विकसनशील बाळासाठी किती फायदेशीर आहेत या आधारावर निवडले पाहिजे.

गरोदरपणात नारळ पाणी पिणे
गर्भधारणेदरम्यान, शारीरिक आणि मानसिक स्थितींमध्ये होत असलेल्या बदलांमुळे, गर्भवती मातांना अनेकदा थकवा आणि निर्जलीकरण होते. गरोदरपणाच्या संपूर्ण कालावधीत शरीर चांगले हायड्रेटेड राखणे फार महत्वाचे आहे. योग्य हायड्रेशन गर्भधारणेदरम्यान उद्भवणारी अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करते. नारळ पाणी हे एक नैसर्गिक, पौष्टिक, आरोग्यदायी आणि आरोग्यदायी रीहायड्रेटिंग सोल्यूशन आहे. नारळाचे पाणी प्यायल्याने उलट्यांमुळे गमावलेले नैसर्गिक क्षार सहजपणे भरून निघतात, जी गर्भधारणेदरम्यान एक सामान्य घटना आहे. खरं तर, दररोज एक किंवा दोन ग्लास नारळाचे पाणी पिण्याची प्रथा विकसित करणे गर्भधारणेदरम्यान अत्यंत फायदेशीर ठरेल.

गरोदरपणात नारळ पाणी चांगले आहे का?
आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण जास्त असते आणि ते नैसर्गिक आयसोटोनिक पेय आहे. त्यात मॅग्नेशियम, क्लोराईड्स, सोडियम आणि पोटॅशियमचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण आहे. त्यात कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी असते. हे आहारातील फायबरने समृद्ध आहे आणि साखरेचे प्रमाण कमी आहे आणि त्यात मॅंगनीज, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, जस्त आणि तांबे यांसारखी मुख्य खनिजे भरपूर प्रमाणात आहेत. नारळाच्या पाण्यात व्हिटॅमिन सी आणि रिबोफ्लेविन देखील असते, ज्याला व्हिटॅमिन बी२ देखील म्हणतात. त्यात भरपूर अँटिऑक्सिडंट असतात. त्यात अमीनो ऍसिड देखील असतात जे प्रथिनांचे बिल्डिंग ब्लॉक्स असतात.

गरोदरपणात नारळ पाणी कधी प्यावे?
तुम्हाला जेव्हा वाटेल तेव्हा तुम्ही नारळ पाणी पिऊ शकता. तथापि, नारळ पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे पहाटे. दिवसाच्या पहाटे नारळाचे पाणी पिणे अधिक फायदेशीर आहे कारण पोट भरलेले नसताना नारळाच्या पाण्यातील इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पोषक घटक सहजपणे शोषले जातात. जेव्हा ते प्रमाण येते तेव्हा दररोज एक ग्लास शिफारस केली जाते. तसेच, साठवून ठेवण्यापेक्षा ताजे नारळाचे पाणी प्या. ताजे कापलेल्या नारळातून नारळाचे पाणी प्यायल्यासच सर्व फायदे मिळतील.

एका दिवसात गरोदर असताना नारळ पाणी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ

आदर्शपणे, तुम्ही नारळाचे पाणी मनसोक्त पिऊ शकता, म्हणजेच जेव्हा तुम्हाला ते प्यायचे असेल. नारळ पाणी पिण्याची दिवसाची सर्वोत्तम वेळ सकाळची असेल, कारण नारळाच्या पाण्यात नैसर्गिकरित्या इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पोषक घटक असतात जे दिवसाच्या सुरुवातीच्या तासांमध्ये चांगले शोषले जातात. अनेक तज्ञ नारळाच्या पाण्याला नैसर्गिक स्पोर्ट्स ड्रिंक मानतात आणि व्यायामानंतर ते पिण्याचा सल्ला देतात. नारळाच्या पाण्यात असलेले इलेक्ट्रोलाइट्स तेच असतात जे तुम्ही व्यायाम करत असताना तुमच्या शरीरात कमी होतात आणि व्यायामाच्या सत्रानंतर नारळाचे पाणी प्यायल्याने ते पुन्हा भरून निघण्यास मदत होते आणि प्रतिकारशक्ती आणि स्नायूंची ताकद वाढते.

गरोदरपणात नारळ पाण्याचे फायदे
गरोदरपणात नारळ पाणी पिण्याचे  १० फायदे येथे आहेत.

१) मळमळ दूर करते: गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात नारळाचे पाणी प्यायल्याने थकवा, चक्कर येणे आणि उलट्या होण्याची प्रवृत्ती दूर होण्यास मदत होते. हे निर्जलीकरण देखील प्रतिबंधित करते

२) छातीत जळजळ आणि अपचन दूर करते: पहिल्या आणि तिसर्‍या तिमाहीत गर्भवती माता अनेकदा हृदयाच्या जळजळीची तक्रार करतात. सुरुवातीच्या महिन्यांत, हे हार्मोनल बदलांमुळे होते. तथापि, शेवटच्या तिमाहीत हृदयाची जळजळ मुख्यतः वाढत्या गर्भाच्या पोटावर दबावामुळे होते. दोन्ही वेळी नारळ पाणी पिणे हा पोटात तयार होणारे आम्ल निष्प्रभ करून आम्लता कमी करण्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे, ज्यामुळे अपचन आणि हृदयाची जळजळ दूर होते.

३) पचनास मदत करते: नारळाच्या पाण्यात आहारातील तंतू भरपूर प्रमाणात असतात आणि त्यामुळे पचन सुलभ होते आणि बद्धकोष्ठतेची शक्यता कमी होते, गर्भधारणेदरम्यान आणखी एक सामान्य समस्या. नारळाच्या पाण्यात असलेले जैव सक्रिय एन्झाइम चयापचय वाढवण्यास मदत करतात आणि त्यामुळे योग्य पचन सुलभ होते.

४) उर्जा वाढवते: नारळाचे पाणी पिल्याने ऊर्जेची पातळी वाढते कारण ते चयापचय वाढवते आणि थायरॉईड कार्य उत्तेजित करण्यास मदत करते. 

५) रक्तदाब नियंत्रित करते: नारळाच्या पाण्यात असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. पोटॅशियम शरीरातील सोडियमची पातळी देखील नियंत्रित करते, जे गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक असते. 

६) संसर्ग दूर ठेवते: नारळाच्या पाण्यात असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. गरोदरपणात नारळाचे पाणी पिल्याने आई आणि बाळाला सामान्य संक्रमणांपासून वाचवण्यास मदत होते आणि काही लोकांचा असा विश्वास आहे की जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी नारळाचे पाणी सकाळच्या न्याहारीपूर्वी प्यावे.

७) नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ: नारळ पाणी एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. लघवीचा वाढता प्रवाह मूत्रमार्गास संक्रमणास कारणीभूत सूक्ष्मजंतूंपासून मुक्त ठेवेल, ज्यामुळे मूत्रमार्गात संक्रमण (यूटीआय) होण्याची शक्यता कमी होईल. जसजसे एखाद्याने लघवी जास्त केली, तसतसे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडत राहतात आणि UTI होण्याची शक्यता कमी होते. नारळाच्या पाण्याचा हा गुणधर्म मूत्रपिंडात दगड तयार होणे आणि संक्रमणास प्रतिबंध करून मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखण्यास मदत करतो.

८) सांधेदुखीत मदत करते: नारळाच्या पाण्यात असलेले मॅग्नेशियम स्नायू आणि मज्जासंस्थेला आराम देण्यास मदत करते, ज्यामुळे सांधेदुखीपासून आराम मिळतो.

९) कमी अम्नीओटिक द्रवपदार्थात मदत करू शकते: जर तुम्हाला अम्नीओटिक द्रवपदार्थाची पातळी वाढवायची असेल, विशेषत: तिसऱ्या तिमाहीत, सकाळी लवकर नारळ पाणी पिणे हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे. तथापि, नारळाचे पाणी फक्त मध्यम प्रमाणात पिण्याचे लक्षात ठेवा

१०) निरोगी गर्भाच्या वाढीस मदत करते: शेवटचे परंतु कमीत कमी, सर्व पोषक तत्वांसह नारळाचे पाणी विकसनशील गर्भाच्या निरोगी विकासास आणि योग्य पोषणास मदत करते.

गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात नारळ पाणी
मळमळ, मॉर्निंग सिकनेस, छातीत जळजळ, आम्लपित्त आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या सामान्य गर्भधारणेच्या लक्षणांसह लवकर गर्भधारणा चिन्हांकित केली जाते. गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये नारळाचे पाणी पिल्याने या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. एक नैसर्गिक पेय असल्याने, नारळाचे पाणी वारंवार उलट्यांमुळे होणारे निर्जलीकरण रोखण्यास मदत करते. नारळाचे पाणी एक सौम्य रेचक म्हणून देखील कार्य करते आणि गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. नैसर्गिकरित्या ताजेतवाने पेय असल्याने, ते गर्भधारणेदरम्यान ऊर्जा देखील प्रदान करते - ज्याची कमतरता आपल्या सर्वांना वाटते!

गरोदरपणात नारळ खाणे

गरोदर असताना नारळ पाणी पिण्याचे दुष्परिणाम
गरोदरपणात नारळाचे पाणी पिणे सुरक्षित असले तरी काही बाबींचा विचार करणे आवश्यक आहे.

  • नारळाच्या दुधात सोडियम असते. म्हणून, प्री-एक्लॅम्पसियाचा अनुभव घेत असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी याची शिफारस केलेली नाही
  • नेहमी लक्षात ठेवा की नारळाचे पाणी सामान्य पाण्याला पर्याय नाही. नारळाच्या पाण्याचा फक्त मध्यम वापर करण्याची शिफारस केली जाते. कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक चांगला नाही
  • पिकलेल्या नारळाच्या पाण्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. त्यामुळे कोमल /ताज्या नारळाचे पाणी प्या. तपकिरी रंगाऐवजी हिरवे नारळ निवडा
  • तसेच, स्ट्रॉ स्वच्छ असल्याची खात्री करा अन्यथा नारळाचे पाणी स्वच्छ ग्लासमध्ये ओतून प्या
  • जर तुम्हाला नारळाच्या पाण्याची ऍलर्जी असेल किंवा त्याची चव आवडत नसेल तर त्याचे सेवन करू नका. 

गरोदरपणात नारळ खाणे
जर तुम्हाला असे वाटले असेल की ते फक्त नारळाचे पाणी आहे जे फायद्यांनी भरलेले आहे, तर मी तुम्हाला सांगतो की गरोदरपणात नारळ खाण्याचेही फायदे आहेत. नारळात लॉरिक असिड असते आणि गर्भधारणेदरम्यान नारळ खाल्ल्याने प्रसूतीनंतर आईच्या दुधात मदत होते. सकाळच्या वेळी कोरडे किंवा ओले खोबरे खाल्‍याने तुम्‍हाला काहीशी जलद ऊर्जा तर मिळतेच शिवाय मॉर्निंग सिकनेस आणि मळमळ होण्‍यासही मदत होते. हे रक्ताभिसरण सुधारून पाय आणि पायांमध्ये सूज कमी होण्यास मदत करते. तुम्ही नारळाचे काही तुकडे खाऊन ताजेतवाने वाटू शकते. 

गरोदर असताना नारळाचे दूध
ताजे किसलेले नारळ एक दुधाळ-पांढरा, जाड रस देते ज्याला नारळाचे दूध म्हणतात. आग्नेय पाककृतींमध्ये एक घटक म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरलेले, नारळाचे दूध गर्भधारणेदरम्यान पिण्यास सुरक्षित आहे, जोपर्यंत तुम्हाला त्याची ऍलर्जी होत नाही - जे फार दुर्मिळ आहे. पुन्हा, हे असंख्य आरोग्य फायदे देते, जे विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान फायदेशीर ठरू शकतात.

गरोदरपणात नारळाचे दूध पिण्याचे काय फायदे आहेत
कोणत्याही स्वरूपात नारळाचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, आणि नारळाच्या दुधाचे गर्भवती महिलांसाठी अनेक आरोग्य फायदे असू शकतात, जसे की:

  • बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म असलेल्या लॉरिक ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे सुधारित प्रतिकारशक्ती
  • लोहाच्या उच्च एकाग्रतेमुळे गर्भधारणा अशक्तपणाच्या उपचारांमध्ये उपयुक्त
  • रक्तातील साखर आणि रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त, गर्भवती महिलांसाठी दोन अत्यंत धोकादायक परिस्थिती
  • दुखलेले स्नायू, मज्जासंस्था, सांधेदुखी आराम करते आणि पचनसंस्था सुधारते

गरोदरपणात नारळाचे पाणी प्यायल्याने माझे बाळ गोरे होऊ शकते का?
नारळपाणी प्यायल्याने बाळ गोरी होते हे एक मिथक आहे. बाळाच्या त्वचेचा रंग अनुवांशिक आणि इतर अनेक घटक जसे की पोषण, पालकांचा रंग इ. तुम्ही काय खातो किंवा पितो यावर अवलंबून नाही.

नारळ पाणी प्यायल्याने बाळाचे केस सुधारतात का?
असेही मानले जाते की नारळ पाणी प्यायल्याने बाळाचा जन्म झाल्यावर दाट माने होतात. हे पुन्हा एक मिथक आहे कारण नारळाचे पाणी पिणे आणि बाळाच्या केसांची जाडी किंवा बारीकता यांच्यात कोणताही सिद्ध सह-संबंध नाही.

गर्भधारणेसाठी योग्य नारळ कसा निवडायचा?
नारळाच्या पाण्याचे फायदे लक्षात घेता, गर्भधारणेच्या आहारामध्ये त्याचा समावेश करणे केवळ शहाणपणाचे आहे. तथापि, नारळ पाणी पिण्याचे फायदे , योग्य नारळ निवडणे ही एक पूर्व शर्त आहे. हिरवे, कोमल आणि हलके नारळ गरोदरपणात खाण्यासाठी आदर्श आहेत. त्यात नारळाचे मांस देखील नसेल, जे जाड, पांढरे मांस आहे. नारळ पिकल्यावर तपकिरी होतो आणि नारळाच्या पाण्याने बद्धकोष्ठता होऊ शकते. तपकिरी पाण्यापेक्षा हिरव्या नारळाचे पाणी अधिक फायदेशीर आहे. नेहमी नारळ हलवा आणि कानात पाण्याचा आवाज येत असल्याचा अनुभव घ्या!

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.

पॅरिट्यून एक्सपर्ट पॅनेलच्या डॉक्टरांद्वारे आणि तज्ञांनी त्याची सामग्री तपासली आहे आणि सत्यापित केली आहे. आमच्या पॅनेलमध्ये निओनॅटोलॉजिस्ट, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, पेडियाट्रॅशियन, न्यूट्रिशनिस्ट, बाल सल्लागार, शिक्षण व शिक्षण तज्ञ, फिजिओथेरपिस्ट, लर्निंग डिसएबिलिटी एक्सपर्ट एंड डेव्हलपमेंट पीड यांचा समावेश आहे.

  • टिप्पणी
टिप्पण्या ()
Kindly Login or Register to post a comment.
+ ब्लॉग लिहा
Ask your queries to Doctors & Experts

Ask your queries to Doctors & Experts

Download APP
Loading
{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}

{{trans('web/app_labels.text_Heading')}}

{{trans('web/app_labels.text_some_custom_error')}}