0 ते 12 महिन्यांच्या बाळाचे वजन वाढवण्यासाठी आहार योजना, आहार चार्ट

तुमच्या बाळाचे वजन जितके वाढले पाहिजे तितके वाढत नाही याची तुम्हाला काळजी वाटते का? मग आमचा संपूर्ण ब्लॉग वाचा - वयानुसार वर्गीकृत - तुम्ही तुमच्या बाळाला त्याचे वजन वाढवण्यासाठी कोणते पदार्थ देऊ शकता हे जाणून घ्या.विशेषत: त्याच्या वजनाबाबत. त्याचे पुरेसे वजन वाढत आहे का, त्याला स्तनपान पुरेसे आहे का, त्याचे वजन वाढवण्यासाठी मी काय करू शकतो/शकते ? -काही प्रश्न आहेत ज्यांशी आई नेहमीच सामना करत असते. तुमच्या बाळाचे वजन निरोगी पद्धतीने कसे वाढवायचे याचा एक छोटा आणि चपखल ब्लॉग आम्ही तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहोत.

0-12 महिन्यांचा वजन वाढवणारा आहार काय असावा?

• पहिले सहा महिने (0 ते 6 महिने) बाळाचा आहार:

तद्वतच, 6 महिन्यांच्या वयापर्यंत फक्त स्तनपान केल्यावर बाळाचे पुरेसे वजन वाढते. म्हणून, जर बाळाचे जन्माचे वजन 5 महिन्यांत दुप्पट झाले असेल तर याचा अर्थ तिचे/त्याचे पुरेसे वजन वाढले आहे. परंतु, असे न झाल्यास, सल्ला घेण्यासाठी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घ्या, कारण 4-6 महिन्यांपूर्वी, अर्भकाला कोणतेही वरचे पदार्थ दिले जात नाहीत.

6 ते 9 महिन्यांचा बाळाचा आहार - पुढील 3 महिन्यांचा आहार योजना
एकदा का अर्भक काही घन पदार्थ खाण्यास सुरुवात केली की, त्याचे वजन वाढवण्यासाठी विशिष्ट पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. हे सामान्यतः ऊर्जा प्रथिने-समृद्ध अन्न आहेत 

तृणधान्यांवर लक्ष केंद्रित करा: याचा अर्थ तुम्हाला तांदूळ, तांदळाचे तुकडे, सुजी, साबुदाणा, अंकुरलेली नाचणी पावडर इत्यादी तृणधान्ये अधिक द्यावी लागतील. बाळाला लापशी, खीर किंवा फिरणीच्या स्वरूपात द्या.

पिष्टमय फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवा: वजन वाढवण्यासाठी केळी आणि बटाटा, रताळे यांसारखी फळे द्यावीत. भाज्या उकडवून त्यावर थोडे लोणी/तूप टाकून मॅश करता येते. सारखेच, एक केळी चांगले मॅश करून ते जसे आहे तसे किंवा गूळ पावडर / मॅश केलेले खजूर किंवा फुल क्रीम दुधासह दिले जाऊ शकते

अंड्यातील पिवळ बलक आणि मटण/चिकन स्टू: जर तुमच्या बालरोगतज्ञांनी अंड्यातील पिवळ बलक सादर करण्याची परवानगी दिली असेल, तर अंड्यातील पिवळ बलक अर्धा उकळवा आणि ते उकडलेले, मॅश केलेले बटाटे / जास्त शिजवलेल्या मॅश केलेल्या भातामध्ये घाला. पूर्ण पौष्टिक जेवण बनवण्यासाठी एक चमचे लोणी/तूप घाला

कडधान्ये: उत्तम सहनशील हरभरा/मूग डाळ उकळून आणि त्यात एक चमचा तेल/लोणी/तूप घालून चांगले मॅश करून देता येते. साधारण 7-8 महिन्यांत तुम्ही डाळी/तांदूळ या दोन्हीच्या खिचडीची सुरुवात डाळांसह करू शकता आणि बटाटा, गाजर इत्यादी भाज्या खिचडीमध्ये घालू शकता.
दुग्धजन्य पदार्थ: दही/दह्याप्रमाणे, दही सेट करण्यासाठी फुल क्रीम दूध वापरा. लहान मुलांना, विशेषतः दुपारच्या वेळी, केळी/खजूर किंवा गूळ सोबत द्या.

10 ते 12 महिने अर्भक वजन वाढवणारा आहार
या वेळी, बाळाने तिचे जन्माचे वजन तिप्पट केले पाहिजे. जर वजन कमी होत असेल तर तुम्ही खालील पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करू शकता:

तृणधान्ये - लापशी, खीर आणि खिचडी व्यतिरिक्त तुम्ही डाळ/चिकन सूप/स्क्रॅम्बल्ड अंड्याने मॅश केलेल्या चपातीपासून सुरुवात करू शकता. एक चमचा लोणी/तूप घालून इडली/भातही देऊ शकता. कधी कधी आटा/सुजीचा हलवाही देता येतो

फळे - साधी फळे देण्याऐवजी तुम्ही फळांचे दही, खीरमधील फळे, कस्टर्ड्स, फ्रूट स्मूदी विशेषतः केळी, मध आणि मलाई, दूध/दही देऊ शकता. (आपल्या बाळाला मलाई सारखे दाट पदार्थ सहन करता येत असतील तर. पोट खराब झाल्यास, कृपया बंद करा)

भाजी - बटाटे आणि रताळे जास्त वापरा. ते परांठा, डोसा, खिचरी, सूप किंवा इतर भाज्यांमध्ये घालता येतात. या भाज्यांचा हलवाही बनवू शकता

अंडी - जोडलेल्या दुधात / ताजी मलई सोबत स्क्रॅम्बल म्हणून दिली जाऊ शकतात किंवा सूपमध्ये अंड्याचा नग जोडता येतो

मासे/पोल्ट्री/मांस - स्टू आणि चांगले शिजवलेले मांस, मॅश केलेले, लहान मुलांना दिले जाऊ शकते, जर तुमचे बालरोगतज्ञ सहमत असतील

घरी बनवलेले पनीर - पहिल्या वाढदिवसाच्या जवळ, बाळाला ताजे घरगुती पनीर आणि सौम्य प्रक्रिया केलेले चीज सादर केले जाऊ शकते. तुम्ही पनीरला गूळ किंवा पिठीसाखर घालून बारीक मॅश करू शकता, लाडू बनवू शकता आणि फिंगर फूड म्हणून किंवा बाळाला झटपट नाश्ता देऊ शकता. चीज देत असल्यास, ते मर्यादित प्रमाणात करा कारण चीजमध्ये मीठ खूप जास्त आहे

पूर्ण चरबीयुक्त दुधावर आधारित पुडिंग्ज - तांदळाची खीर / खजूर आणि मनुका (शिजवलेले आणि मॅश केलेले) कस्टर्ड / शेवया खीर / गजर खीर बाळाला त्याचे वजन वाढवण्यासाठी दिले जाऊ शकते. 

0-12 महिन्यांच्या बाळामध्ये सातत्यपूर्ण वजन वाढणे नेहमी लक्षात ठेवा?

• फक्त 2 वर्षे वयापर्यंत अतिरिक्त तूप/लोणी/तेल मुलांसाठी वापरता येईल. जर मुलाचे वजन जास्त असेल तर, कृपया ते कमी प्रमाणात वापरा
• संपूर्ण क्रीम दूध फक्त 1-2 वर्षापर्यंत वापरावे. 2 वर्षांनंतर किंवा मुलाचे वजन सामान्य असल्यास, फक्त टोन्ड दूध वापरा
• वरील खाद्यपदार्थ देताना, कोणतीही ऍलर्जी तपासण्यासाठी प्रथम फक्त थोड्या प्रमाणात द्या. जर एलर्जीची प्रतिक्रिया नसेल तरच ते पदार्थ चालू ठेवा.