पुरुष प्रजननक्षमतेसाठी ४ हानिकारक गोष्टीं? आवश्यक डायट चार्ट

तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात जे काही करता त्याचा तुमच्या शरीरावर परिणाम होतो. आधुनिक जीवनशैलीत अशा अनेक गोष्टी आहेत, ज्यांचा पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर वाईट परिणाम होतो. आज आम्ही तुम्हाला अशाच ४ गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचा पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो.

• लठ्ठपणा
• ताण
• दारू आणि औषधे
• उष्णता

जर तुम्ही पालकत्वाचे सुख उपभोगण्यास इच्छुक असाल तर या लेखात खाली नमूद केलेल्या गोष्टी सविस्तर वाचा.

प्रजननक्षमतेसाठी हानिकारक काय आहे?

जर तुम्ही कुटुंब सुरू करण्याचा विचार करत असाल तर शुक्राणूंची संख्या योग्य ठेवण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा...

१. लठ्ठपणा/चरबी:
संशोधनात असे दिसून आले आहे की लठ्ठपणाने ग्रस्त पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या २४ टक्क्यांपर्यंत कमी असते.
 लठ्ठपणामुळे पुरुषांमधील हार्मोनल संतुलन बिघडते, ज्यामुळे शुक्राणूंची निर्मिती कमी होते. लठ्ठपणामुळे पुरुषांनाही सेक्स करण्यात अडचणी येतात. तंदुरुस्त राहण्याचा प्रयत्न करा आणि खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष द्या.

२. टेन्शन/ चिंता:
एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तणावामुळे पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो. ज्या पुरुषांनी एका वर्षात दोन किंवा अधिक तणावपूर्ण घटनांचा अनुभव घेतला होता त्यांच्या शुक्राणूंची विकृती आढळून आली. 

तणावामुळे पुरुषांच्या हार्मोन्समध्येही बदल होतो, त्यामुळे ही समस्या उद्भवते. शक्य तितके तणावमुक्त राहण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी तुम्ही ध्यान आणि योगाची मदत घेऊ शकता. तुम्हाला वाईट अनुभवाचा सामना करताना त्रास होत असल्यास समुपदेशनाची मदत घ्यावी.

३.अल्कोहोल आणि ड्रग्ज:
व्यसन हे तुमच्या प्रजनन क्षमतेसाठी खूप वाईट आहे. धूम्रपान, ड्रग्ज आणि अल्कोहोल देखील इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका वाढवते. कमी वीर्य गुणवत्ता, हार्मोनल असंतुलन आणि शुक्राणूंची कमी निर्मिती यासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.

 भांग खाणाऱ्या पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या २९ टक्क्यांपर्यंत कमी होते.

४. उष्णता/गर्मी:
हॉट टब बाथ, सॉन बाथ इत्यादी जास्त प्रमाणात घेतल्याने प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो. तसेच, घट्ट कपडे घालणे ही चांगली कल्पना नाही. शुक्राणूंना अचूक वातावरण आवश्यक असते. शरीराच्या तापमानापेक्षा ४ अंश कमी तापमान शुक्राणूंसाठी योग्य आहे, म्हणूनच अंडकोष शरीराबाहेर असतात.

शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी हा आहार / डाएट 
शुक्राणूंची कमी एकाग्रता आणि शुक्राणूंची मंद हालचाल ही पुरुषांमधील वंध्यत्वाची मुख्य कारणे आहेत. पुरुषांच्या वंध्यत्वात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो.

व्हिटॅमिन डी: 

प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी आपल्या आहारात व्हिटॅमिन डीचा समावेश असल्याची खात्री करा. हे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन डीचा मुख्य स्त्रोत सूर्यप्रकाश आहे, परंतु त्याशिवाय, तुम्ही अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, चिकन, मासे यांचेही पुरेशा प्रमाणात सेवन करावे.

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस्:

सॅल्मन आणि फ्लेक्स बियांमध्ये आढळणारे ओमेगा -3 प्रजनन क्षमता वाढविण्यात आणि गर्भपाताचा धोका कमी करण्यास खूप उपयुक्त आहे. जास्त तेलकट मासे खाल्ल्याने शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.

दुग्धजन्य पदार्थ:

दूध हे स्वतःच संपूर्ण अन्न मानले जाते. दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने प्रजनन क्षमता वाढते. त्यामुळे तुमच्या आहार चार्टमध्ये दूध, दही, लोणी, चीज यांचा नक्कीच समावेश करा.

गाजर:

पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी गाजर खूप फायदेशीर आहे. हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांना संशोधनात आढळून आले की, गाजरात आढळणारा घटक पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढवण्यास मदत करतो. याशिवाय या संशोधनानुसार संत्रा आणि पिवळ्या भाज्यांमध्येही हा गुण असतो.

पाणी:

पाणी हे जीवन आहे. पाण्यामुळे शरीराच्या अनेक भागांच्या कामात मदत होते. याशिवाय जास्त पाणी सेवन केल्यास प्रजनन अवयव चांगले काम करतात. पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी त्यांनी नियमितपणे किमान 10-12 ग्लास पाणी प्यावे.

या विषयावर बरेच संशोधन झाले आहे. संशोधनानुसार, संतुलित आहाराने पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढवून त्यांची प्रजनन क्षमता सुधारली जाऊ शकते.

तुमच्या एका सुचनेमुळे आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला होऊ शकतो, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.