गरोदरपणाच्या सातव्या महिन्यात, तुमचे बाळ वेगाने वाढू लागते, पूर्ण विकासाच्या जवळ असते. आतापर्यंत, ते सुमारे १४ ते १६ इंच लांब आहेत आणि सुमारे २.५ ते ३ पौंड वजन करू शकतात. तुमच्या बाळाचे अवयव परिपक्व होत आहेत, त्यांच्या फुफ्फुसांचा आणखी विकास होत आहे, जरी ते अद्याप पूर्णपणे कार्य करत नाहीत. त्यांचा मेंदू झपाट्याने विकसित होत आहे आणि ते आवाज आणि प्रकाशासारख्या बाह्य उत्तेजनांना देखील प्रतिसाद देऊ शकतात. तुमचे पोट जसजसे वाढते तसतसे, तुमच्या अवयवांवर दबाव आणि वाढत्या वजनामुळे तुम्हाला अधिक अस्वस्थता जाणवू शकते. नियमित प्रसूतीपूर्व तपासणी महत्त्वाची राहते. जसजसे तुम्ही तुमच्या गर्भधारणेच्या प्रवासाच्या शेवटच्या टप्प्याकडे जाता, सातव्या महिन्यात प्रवेश केल्याने विविध शारीरिक अस्वस्थता आणि आव्हाने येऊ शकतात. झोपेच्या त्रासापासून ते त्वचेतील बदलांपर्यंत, या टप्प्यात उद्भवणाऱ्या सामान्य समस्या समजून घेण्यासाठी आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी येथे एक व्यापक मार्गदर्शक आम्ही देत आहोत. 

१) झोपेचा त्रास
गर्भधारणेदरम्यान झोपेचा त्रास होतो, विशेषतः नंतरच्या टप्प्यात. ओटीपोटाचा आकार वाढणे, वारंवार लघवी होणे आणि हार्मोनल चढउतार यासारख्या घटकांमुळे गर्भवतीस झोपेची आरामदायी स्थिती शोधण्यात अडचण येऊ शकते. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, तुमच्या शरीराला आधार देण्यासाठी अतिरिक्त उशा वापरण्याचा विचार करा, झोपेच्या वेळेपूर्वी विश्रांती तंत्राचा सराव करा आणि झोपेचे नियमित वेळापत्रक ठेवा.

२) हात सुन्न होणे आणि मुंग्या येणे
कार्पल टनल सिंड्रोम ही गर्भवती महिलांमध्ये, विशेषत: तिसऱ्या तिमाहीत एक सामान्य तक्रार आहे. सूज आणि द्रव टिकवून ठेवल्याने मनगटातील मध्यवर्ती मज्जातंतू संकुचित होऊ शकते, ज्यामुळे हात सुन्न होणे, मुंग्या येणे आणि अस्वस्थता येते. लक्षणे कमी करण्यासाठी, रात्रीच्या वेळी मनगटाचे स्प्लिंट घालण्याचा प्रयत्न करा, हाताने हलके व्यायाम करा आणि स्थिती वाढवणारे क्रियाकलाप टाळा.

३) मूळव्याध
पेल्विक क्षेत्रावरील वाढलेला दबाव आणि हार्मोनल बदल गर्भधारणेदरम्यान मूळव्याधच्या विकासास किंवा तीव्रतेस कारणीभूत ठरू शकतात. अस्वस्थता कमी करण्यासाठी, उच्च फायबरयुक्त आहार घेऊन, हायड्रेटेड राहून आणि आतड्याच्या हालचालींनंतर योग्य स्वच्छतेचा सराव करून आतड्याच्या चांगल्या सवयी ठेवा. याव्यतिरिक्त, उबदार सिट्झ बाथ आणि ओव्हर-द-काउंटर उपाय लक्षणांपासून आराम देऊ शकतात.

४) छातीत जळजळ
जसजसे गर्भाशयाचा विस्तार होतो, तसतसे ते पोटावर ताण वाढू शकतो, ज्यामुळे ऍसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ होते. या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, लहान, अधिक वारंवार जेवण घ्या, मसालेदार किंवा आम्लयुक्त पदार्थ टाळा आणि जेवल्यानंतर लगेच झोपणे टाळा. झोपताना तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागाला अतिरिक्त उशा लावल्याने रात्रीची अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते.

५) त्वचेचे बदल आणि पुरळ
गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल चढउतारांमुळे त्वचेतील विविध बदल होऊ शकतात, ज्यात मुरुम, त्वचा काळे होणे (क्लोआस्मा) आणि खाज सुटणे यांचा समावेश होतो. या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी, गर्भधारणा-सुरक्षित उत्पादने वापरून सौम्य स्किनकेअर दिनचर्याचा सराव करा, श्वास घेण्यायोग्य कपड्यांपासून बनवलेले सैल-फिटिंग कपडे घाला आणि तुम्हाला गंभीर किंवा सतत लक्षणे आढळल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या.

६) पोटात गॅस होणे 
गर्भधारणेदरम्यान प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढल्याने पचनसंस्थेच्या स्नायूंना आराम मिळू शकतो, ज्यामुळे फुगणे आणि गॅस होतो. फुगणे कमी करण्यासाठी, दिवसभरात लहान जेवण घ्या, सोयाबीन आणि कोबीसारखे गॅस-प्रेरक पदार्थ टाळा आणि भरपूर पाणी पिऊन हायड्रेटेड रहा. हलके व्यायाम, जसे की चालणे, देखील पचनास मदत करू शकतात आणि सूज कमी करू शकतात.

गरोदरपणाचा सातवा महिना आपल्या आव्हानांचा योग्य वाटा सादर करू शकतो, परंतु अस्वस्थता कमी करण्यासाठी आणि एकंदर कल्याण सुधारण्यासाठी विविध धोरणे आणि उपाय उपलब्ध आहेत. स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देण्याचे लक्षात ठेवा, तुमच्या शरीराचे संकेत ऐका आणि तुम्हाला या स्टेज दरम्यान जाणवणाऱ्या कोणत्याही लक्षणांबद्दल चिंता असल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या. योग्य व्यवस्थापन आणि समर्थनासह, तुम्ही तुमच्या गर्भधारणेच्या प्रवासाचा हा टप्पा अधिक आराम आणि आत्मविश्वासाने नेव्हिगेट करू शकता.