Food and Nutrition

स्तनपान कराने वाली मां को को जानने चाहियें दूध बढ़ाने के ये असरदार उपाय

Parentune Support
0 to 1 years

Created by Parentune Support
Updated on Dec 07, 2017

स्तनपान कराने वाली मां को को जानने चाहियें दूध बढ़ाने के ये असरदार उपाय

जब आप अपने शिशु को स्तनपान कराना शुरु करती हैं, तो दूध की आपूर्ति को लेकर चिंतित होना एक सामान्य बात है. नवजात शिशु में रोग प्रतिरोधात्मक शक्ति नहीं होती. मां के दूध से यह शक्ति शिशु को मिलती है. मां के दूध में रोगाणु नाशक तत्त्व होते हैं. जिन बच्चों को बचपन में पर्याप्त रूप से मां का दूध पीने को नहीं मिलता, उनमें बचपन में शुरू होने वाले डायबिटीज़ज़ होने का ख़तरा अधिक होता है.

आपके बच्चे को पर्याप्त मां का दूध मिल पाए, इसके लिए आपको ये टिप्स आजमाने चाहियें:
 

बच्चे को ज़्यादा देर दूध पिलाएं

आप बच्चे को जितना दूध पिलाएँगी, आपका शरीर उतना ही दूध बनाएगा. कोई स्ट्रिक्ट रूटीन फ़ॉलो न करें. जब भी आपके बच्चे को भूख लगे, उसे स्तनपान कराएं. ख़ासकर, शुरू के हफ़्तों में आपको बच्चे को जल्दी-जल्दी स्तनपान कराना चाहिए. जब स्तन से दूध आना बंद हो जाये, तो दूसरे स्तन से स्तनपान कराएं.
 

चिंता न करें

कई माओं को लगता है कि कम दूध आना चिंता की बात होती है. दूध ठीक से आना शुरू होने में कुछ वक़्त लगता ही है. शुरू में कम दूध आना बिलकुल सामान्य है.
 

आराम करें

कम सोने से शरीर को दूध बनाने में परेशानी होती है. हो सके तो इन दिनों काम से छुट्टी ले लें और भरपूर आराम करें. कुछ दिन रिलैक्स करें, अच्छी डाइट लें, ताकि आपका शरीर स्तनपान के लिए तैयार हो सके. अपने साथी या घरवालों के साथ काम का भार बांट लें.
 

शराब और नशे से रहें दूर

अल्कोहल के सेवन से दूध का बनना कम हो सकता है. ये एक्सपेरिमेंट में भी साबित हो चुका है कि नशा करने वाली महिलाओं को दूध कम आता है.
 

खूब पानी पियें

अगर आपके शरीर में पानी की कमी होगी, तो दूध भी कम बनेगा. थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीती रहे. शरीर में पानी की आपूर्ति के लिए फल और सब्ज़ियां खूब खाएं.
 

बोतल का इस्तेमाल जल्दी न करें

शुरू के हफ़्तों में स्तनपान ही कराएं. बोतल के दूध से आपके बच्चे को पूरा पोषण नहीं मिल पाता है. ब्रेस्ट पम्प आदि के इस्तेमाल से भी बचें.
 

इन चीज़ों का करें सेवन

फल, प्रोटीन, नट्स, घी आदि का सेवन करें. लहसुन, प्याज़ और मिंट के सेवन से दूध का स्वाद बदल सकता है.
 

मालिश

स्तनपान कराते वक़्त हल्के हाथों से स्तनों की मालिश करने से बच्चे को अच्छे से दूध मिल पाता है. मसाज करते वक़्त ऊपर से शुरुआत करते हुए नीचे की ओर आयें.  

आपका एक सुझाव हमारे अगले ब्लॉग को और बेहतर बना सकता है तो कृपया कमेंट करें, अगर आप ब्लॉग में दी गई जानकारी से संतुष्ट हैं तो अन्य पैरेंट्स के साथ शेयर जरूर करें।

  • 1
Comments()
Kindly Login or Register to post a comment.

| Feb 18, 2018

hi please suggest any medicine or food to increase breast Milk

  • Report
+ START A BLOG
Top Food and Nutrition Blogs
Loading
Heading

Some custom error

Heading

Some custom error